睡眠错过这2个“黄金段”,宝宝难长高个,父母别不当回事

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昨天到堂姐家的已经晚上十一点半了,我跟表姐说,会不会吵到你家宝宝休息,表姐说,不会,这小家伙精神头足着呢,还没睡觉。不知道咋回事,他最近一到晚上就不睡,没办法。相信不少妈妈也有这样的经历,就是该到睡觉时间了,宝宝死活就不肯睡。但是宝宝身体正在发育阶段,睡眠不足不仅会破坏免疫力,还会直接影响身体发育。尤其是宝宝睡觉如果错过这2个时间段,宝宝难以长高,所以父母一定不能大意。

两个黄金睡眠时间段

23:00-2:00

生活中,不少宝宝存在晚睡的情况,甚至12点还没有进入睡眠状态,长期晚睡,肯定会影响身体发育。尤其是在23:00-2:00这个黄金时间点,正是生长激素大量分泌的时候,如果宝宝不睡觉,就会直接影响生长素的分泌,从而导致个子长不高。而且,还会阻碍体内新陈代谢,引发多种疾病,所以妈妈一定要让宝宝在这之前就进入深度睡眠状态。还要注意,宝宝排泄物比较多,睡前妈妈要记得给他换上新的纸尿裤,纸尿裤要透气轻薄,柔软舒适,宝宝屁屁不会闷热,既能防止红屁屁,还能让他睡的更香。

4:00-7:00

一般这个时间点,有些家长已经起床了,但宝宝这个时候还在睡眠中,而且也是长个的黄金时间点,所以家长起床时要动作小一些,避免打扰到宝宝休息。如果宝宝醒的过早,精神状态不好,也会影响长个子,家长可要多注意了。

如何提高宝宝睡眠质量

帮宝宝养成有规律的作息

父母要帮宝宝尽早养成有规律的睡眠时间,体内一旦形成生物钟,一到时间点他自然就会困的想睡觉。妈妈可以每晚固定一个时间点,把室内灯光调暗,保持周围环境安静,给宝宝创造一个睡眠氛围,长时间下来,他就能认知到在这种环境下该睡觉了。

睡前不要让宝宝太兴奋

有的父母晚上喜欢逗逗宝宝,但是你会发现,越逗宝宝,他反而越兴奋,这样做不利于他进入睡眠状态。人在兴奋的时候,大脑神经是比较活跃的,如果想要宝宝尽快入睡,父母就要让他在睡前1-2个小时安静下来,不要做一些让他兴奋的事情,这样才能睡的更香。

不要给宝宝开着小夜灯

有些父母会在宝宝床前安装一个小夜灯,既方便自己照顾他,也不用担心宝宝怕黑,这样做反而会影响宝宝的睡眠。宝宝对光线比较敏感,开着小夜灯,肯定会干扰到宝宝深度睡眠,从而降低睡眠质量,家长要多注意。

睡眠对于宝宝来说,不仅仅是身体机能的休息,还是促进长个、智力发育的关键因素,所以父母一定要让他睡得好,这样才能成长更好。返回搜狐,查看更多

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