最热“中伏”将至,防暑、保阳、祛湿,做好3件事,一年少生病!

原标题:最热“中伏”将至,防暑、保阳、祛湿,做好3件事,一年少生病!

“炎炎三伏过中伏。”

“炎炎三伏过中伏。”

中伏,又称为“二伏”,是三伏天中最热的时期。

伏天里,天气炎热、空气潮湿,人体新陈代谢旺盛,体力消耗比较大;加之,日长夜短,睡眠不足等,“苦夏”来了。

中医认为“冬病夏治”,伏天,是调理身体的好时机,但也要防暑、祛湿。

中伏将至,防暑、保阳、祛湿,做好三件事:

一、防暑

“暑,为火热之气所化” 暑气太多,导致疾病发生,称为“暑邪”。

暑,具有酷热之性,火热属阳,所以,,属于阳邪

“暑”独发于夏季。暑热之邪会耗散阳气津液,大量出汗,使体液减少而伤津,出现唇干口燥,尿黄心烦等现象。

“暑邪”有3个特点:

1,暑为阳邪,其性炎热;

2,暑性升散,扰神伤津耗气;

3,暑多挟湿。

伤暑”为起病缓,病情轻;而“中暑”则是发病急,病情重。

防暑、降温,做好“五忌”:( 第一件事 )

1,忌热时段外出

伏天里,中午到下午2、3点时间,外面都很热,太阳暴晒,这期间最好待在屋里,少外出,也可在有树荫和遮蔽的地方待着。

2,忌天热贪冷饮、冷食

很多人为了防暑降温会选择吃些冰凉的饮料、食物,如冰镇西瓜、凉菜等。

天很热的情况下,贪吃这类食物会造成胃肠功能紊乱。

3,忌长时间吹低温空调

天热,吹空调能很好的降温,但长时间呆在空调房里,会引起浑身酸痛、精神萎靡,食欲不振等不适。

4,忌穿深色和化纤衣服

深色和化纤衣服不利于散热,会将体内热气“困”在体内。最好是棉衣物或丝质衣服。

5,忌大量喝绿豆汤

喝绿豆汤能解暑、降温,但对体质偏凉者不利于大量饮用,否则会引起四肢冰凉、腹胀、腹泻等症状。

二、保阳

中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”,而三伏天里,烈日炎炎,阳气旺盛,易“阳盛于外而虚于内”会使体内阳气宣发太过,而损害身体。

保护阳气,注意3点:( 第二件事 )

1,洗澡用温水

伏天里,洗澡最好用温水,温水冲澡,水的压力和机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

2,晚睡早起,顺应变化

起居上,宜晚睡早起,顺应自然界阳盛阴衰的变化。但不要超过12点谁家。

为了白天精神状态好,中午休息时,适当小憩一会儿。

3,防室内外温差过大

天气炎热,身体各个毛孔全部打开,若突然进入很低的空调房内,室内外温差过大,很容易导致体内热气散不出去,且还会受到室内寒气影响,损害身体。

三、祛湿

伏天里,雨水多,空气潮湿,而脾最怕湿,湿气过重会出现食欲不振、经常困乏、无精打采的现象。

千寒易除,一湿难去” 湿,是“六邪”中最难祛除的,而伏天是祛湿最佳时机。

伏天还有30天,祛湿、防湿,身体健康,少生病!

祛湿,教你3招,坚持做,会有很好的效果:( 第三件事 )

1,每天2-3杯祛湿茶

三伏天,机体新陈代谢旺盛,出汗多,需要多喝水,补足身体水分需求,防血液粘稠,还有利尿祛湿的作用。

每天2-3杯蒲公英五方草茶,祛湿热

配料:蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹叶、五方草、槐花、芡实、绿茶

做法:

1、野生蒲公英根洗净,切段,烘炒制成茶,备用;

2、薏苡仁、赤小豆,炒熟,备用;

3、五方草,洗净晒干,备用;

4、淡竹叶洗净,炒制成茶,备用;

5、槐花、绿茶、炒制成茶,备用;

6、取赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、蒲公英根0.7g、芡实0.3g、绿茶0.2g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g,全部碾碎,做成茶包即可。

配料:蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹叶、五方草、槐花、芡实、绿茶

做法:

1、野生蒲公英根洗净,切段,烘炒制成茶,备用;

2、薏苡仁、赤小豆,炒熟,备用;

3、五方草,洗净晒干,备用;

4、淡竹叶洗净,炒制成茶,备用;

5、槐花、绿茶、炒制成茶,备用;

6、取赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、蒲公英根0.7g、芡实0.3g、绿茶0.2g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g,全部碾碎,做成茶包即可。

薏苡仁和赤小豆, 为夏季祛湿的佳品组合。

薏苡仁, 味甘、淡,性微寒,归脾、胃、肺经,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

赤小豆, 有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。

蒲公英,擅长祛湿热,有泻火、除湿、利尿作用,可改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘有不错的效果。

五方草, 归肝、心、脾、大肠经,具有清热解毒、利水祛湿作用。

芡实, 归脾、肾经,能健脾祛湿、固肾止泻。淡竹叶, 以渗湿泄热见长。

槐花, 可凉血止血,清肝泻火。绿茶, 不发酵,多种成分几乎都保留下来,祛湿效果最佳!

2,每天热水泡脚

热水泡脚 是一个很好的祛湿方法,但不要大量出汗,微微出汗即可。

因为出大汗伤阴,风走湿留;微微出汗,风湿俱去。

泡脚时,可放些除寒、祛湿的植物,如丹参、当归或连翘、金银花、板蓝根、菊花等可以起到降火清热的作用。

伏天泡脚有祛湿作用,但有几点注意:

①泡脚温度:水温不能太热,以40℃左右为宜

②泡脚时间:不宜过长,以半小时左右为宜晚上9点泡脚为宜。

③泡脚容器最好选用木盆,因为金属易冷。

3,每天拍打“祛湿口”

身体有3个祛湿口,日常多拍打,有助于祛湿。

①拍肘窝

肘窝是个经络密集的部位,分别有肺经、心包经、心经 3条经络。

此处还有多个穴位,其中,曲池穴是人体的三大排毒去湿口之一,有助于排湿毒。

②拍膝窝

膝窝位于腿窝的中心点上面,且这里有个穴位叫委中穴。

委中穴 走膀胱经,是人体最大去湿气的通道。

经常拍打这里可缓解关节炎、腰痛等疾病。

③拍腋窝

腋窝的腋动脉搏动处,是极泉穴。

极泉穴走心经,可去除心脏的火郁毒素。

经常拍打这里有助于缓解肩膀疼痛、肩关节炎等,对心脏病、心肌炎、心悸、心绞痛也有帮助。

结束语:“冬病夏治”,珍惜最后伏天 30天,让你一年少生病!

图片全部来源于网络,如有侵权请及时联系删除,谢谢!

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5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例,制成茶即可。

6、每日取3-5g,热水冲泡代茶饮即可。

解析:

蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一。

菊苣根可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

玉竹可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。

四者搭配,可润肺利咽、生津止渴,排肝毒,是吸烟者日常不错的代茶饮!

二:食疗,补肺

烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

一根烟抽完,身体为了消灭掉烟雾里的毒素,要调用体内25毫克左右的维生素C,才能完成这份工作。所以,日常多补充维生C,对于娇嫩的肺脏,是重大利好。

维生素E,有助于预防改善肺纤维化,所以,多补充维生素E也是必要的!

肺,还喜欢真菌多糖,可以提高身体免疫力,有一定的抗癌作用。

果蔬中维生素含量非常丰富,还含有膳食纤维,对于人体健康非常重要,日常用新鲜的果蔬,做一盘大拌菜,补充维生素,提供肺部所需营养,帮助肺部抵御烟毒,恢复健康!

三:穴位,健肺排浊

肺俞穴:背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处,

每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。

吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可通脊背经脉,预防感冒。

四:运动,增强体质

吸烟者,日常要养成运动的习惯!

运动可促进血液循环,增强新陈代谢,可提高肺活量,一般吸烟的人肺活量都很低,可通过运动来排出更多肺部的毒素!

所以,吸烟的你,可以每天坚持一项运动,不仅有助于排烟毒,对身体健康也十分有利!

五:练吐纳,清肺

每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸。

吸气时慢慢抬起双臂,使气流从口鼻喷出,如此反复8~10遍,每做完一遍,都要进行数次正常呼吸,防止过度换气,每天坚持做,肺部可保持清洁通畅。

常练“咝”字功可养肺,有利于治疗肺脏诸病。

早晨选择空气清新处,先调匀呼吸,缓缓吸入清气,当吸至最大限度时,再慢慢呼出。

呼气时,牙关要轻闭,并轻念“咝”字,待气全部吐出后,再吸清气。

这样一呼一吸,连续30次。返回搜狐,查看更多

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