减肥没有捷径,管不住嘴就别管,吃这种热量低的零食,不怕长肉

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减肥没有捷径,最直接的办法就是管住嘴,迈开腿。说起来简单,但做起来实在是太难了!因为能长胖的,基本都是因为管不住嘴,那既然管不住,那就可以吃些热量低的食物。

燕麦不仅能有饱腹感,还是很好的谷物食物,营养也高,热量又低,适合不想长肉,又想吃东西的人。这个软饼又用了蜂蜜和橄榄油,没有加糖,从食材上来说更健康。很适合做为减肥者的下午茶或者是零食食用。刚烤好会口感发干,放一晚上第二天吃会变软,也可以当早餐食用。

配料:麦片100g 橄榄油10g 鸡蛋50g 蜂蜜40g 牛奶50g 葡萄干10g 蔓越莓干10g 朗姆酒20g

1.葡萄干和蔓越莓提前用朗姆酒泡软。

2.鸡蛋和蜂蜜混合均匀。

3.加入橄榄油。倒入快熟燕麦片。

4.搅匀后加入牛奶。倒入泡好的葡萄干和蔓越莓。

5.用勺舀到12连旋风蛋糕模具中,按压完整。放入烤箱中层,170烘烤15分钟。

注意:

1.葡萄干和蔓越莓一定要先泡软,不能直接烤,否则会发干。

2.可以再加些坚果进去,口感会更好。

3.刚烤好会口感发干,放一晚上第二天吃会变软。

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