【健康】夏季虽好,糖尿病友也要注意这7大事项!

原标题:【健康】夏季虽好,糖尿病友也要注意这7大事项!

炎炎夏日寻求清凉固然不错,但仍需注意健康问题,尤其是患有慢性病的人们。那么糖尿病患者在夏季需要格外注意什么呢?且看健康榜君解答~

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1.运动勿过度

糖尿病的常见并发症有高血压、心脏损害等,而在炎热的夏季这些并发症会更容易出现。

虽然倡导糖尿病患者适量运动,但夏季运动一定要适度。原因有二:一是过度运动在夏季更易加重心脏负担,二是许多糖尿病患者会有神经损伤,这会影响到汗腺分泌汗液,没有了帮助身体自然降温的腺体支持,很容易导致热衰竭和中暑,所以夏季可以选择在清晨和傍晚锻炼。

2.勿脱水

糖尿病患者本身尿量就会比正常人多,在夏季不注意时常补充水分的话很容易造成脱水。脱水后身体负担进一步加重,会导致血糖进一步增高,从而形成恶性循环。如果小便是深黄色的,或者你感觉迟钝或头晕的话,可能就提示你缺水了。

但要注意,最好不要依赖冰茶、含糖苏打水、酒精等饮料来补水,这些饮料会给你造成“已经喝得够多了”的假象,因为你不会再感到口渴了,但身体实际上可能还是处于缺水状态的。因此补水还是以纯净水为宜。

3.出汗

糖尿病患者可能不容易感到热,也不能和健康人一样能有效排出汗液,因此常常忽略高温带来的健康威胁。加之夏季湿度也高,更容易对身体造成损害。有一个概念叫做“热指数”,它指的是高温时,相对湿度增加后,人体真正感受到的温度会超过实际温度,研究表明体表感受的温度可能要比实际温度高15°。

因此糖尿病患者一定不要觉得自己不热就长时间呆在户外,夏季一定要预防过热、中暑、脱水等情况。

4.低血糖

低血糖的常见早期征兆就是出汗,在夏季可能会和炎热后出汗混淆。因此,糖尿病患者要合理进食、按时服药或注射胰岛素,还要多监测自己的血糖值,千万不要忽略掉低血糖的早期症状。

5.晒伤

你肯定知道太阳晒多了会变黑,但你可能不知道暴晒也可能会提高血糖水平。暴晒本就是一种对身体的刺激,就像得了感冒或遭受其它创伤一样,机体处于应激状态,就容易导致血糖升高。因此对于糖尿病患者来说,更要注重夏日防晒了。

6.避免赤脚

夏天太热,赤脚的机会也多,但对于糖尿病患者来说最好不要这样做。糖尿病患者常合并神经末梢的损伤,会导致肢体(尤其是脚)的感觉迟钝,脚受伤后可能自己都没有什么感觉。加之免疫力下降,即使是小伤口或受伤也可能会导致严重的感染或溃疡。

7.注射胰岛素也有学问

高温会使血管扩张,胰岛素吸收加快,不仅药效的维持时间会打折扣,也会加重让低血糖的风险。因此夏季注射胰岛素时,选择注射部位最好避开出汗和阳光照射的地方。此外,不要在户外活动后立即注射胰岛素,最好在室内降温15~20分钟后再注射。测糖试纸、测糖仪和胰岛素等东西也都应避免保存在高温下。

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