练习瑜伽提升内在美,让你气质更胜人一筹

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人们常说的一句话,身体是革命的本钱,身体固然重要,但也有很多人注重外表的美,让自己变美不仅仅在于外表,瑜伽可以帮你提升内在美,在你在气质上更胜人一筹。

每天练习一组瑜伽,缓解紧张和压力,帮你更好的生活,因而不会影响生活的质量。那么今天这组瑜伽的练习,大家就可以跟着一起来练习吧!

单腿下犬式

从斜板式开始,臀部向后,伸直双腿,延展脊柱,脚后跟向下踩。抬起左腿向上,与身体保持一条直线。保持五个呼吸。

倒立式

身与下身折叠站于垫上,双手撑地,脚尖蹬地,使双腿离开地面达到手倒立式。上身肌肉群较弱的可以借助墙面完成变式,双腿经上平直向下,与地面平行后完成体式。 meesu美愫

蓝色加上白色的撞色设计,干净舒爽运动感十足,前后网纱拼接设计,透气却不乏性感、修身版型,修饰腰身,绑带勾勒性感美背,时尚大方,这个夏天就要与你一起清爽。

站立单腿拉伸

站在垫子上,左手置于左髋部,吸气抬起右腿,向上提拉右腿,保持平衡,双手绕过抬起的右腿在后相扣, 沉肩曲肘,目视前方。

骆驼式

屈膝让小腿着地,膝盖打开 至臀宽,脚心朝天。大腿及躯干呈直线,与地面呈九十度角,手肘则屈曲放于盆骨上方,挺直腰背,肩膊及手肘朝向后方。

上犬式

俯趴在平地上,双腿伸展向地面方向,脚背铺展在地面上,双臂夹紧身体左右两边,双手按压身体前方地面,五指微微蜷缩,脖子仰起,脸部朝向天空方向,背部弯曲,肩膀不要耸肩。

精选面料,让你感受亲肤裸感,就像没穿一样,感受极致舒适,轻松运动,无拘无束;触感顺滑轻柔,具有优越的支撑性,透气排汗特性,让你保持干爽轻盈。

牛面式

坐姿,弯曲右腿,抬离地面,让右大腿缠绕在左大腿前侧,双小腿开阔地向后分开。脚背平贴地面,重心缓慢地向后移动,使臀部坐于双脚之间,双臂侧平举,弯曲双手,十指于背后相扣。

弓式

俯卧,屈膝,双臂向后伸展,抓住两脚脚踝,抬膝离地,拉动双腿向上离地,同时带动胸部离地,抬头,抬腿时,双膝不并拢,利于双腿抬高到足够高度;保持20~60秒。

修身版型3D裁剪,贴身不紧绷,内置胸垫,适应各种体式动作,让胸垫更稳固,防止运动时候胸垫的跑位,衣服两侧交叉镂空设计,时尚性感,工字美背设计,塑性包裹背部,自偶舒展,搭配高腰裤更显修身身材。

每天花二十分钟的时间,练练习瑜伽修身,可以使我们放松精神,还可以达到很好的体型塑造,起到瘦身减压,美容养颜的作用哦! 返回搜狐,查看更多

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