狐大医 | 天太热让国家卫健委操碎心!防暑、防肠炎、控三高方法请记好

原标题:狐大医 | 天太热让国家卫健委操碎心!防暑、防肠炎、控三高方法请记好

文 / 干玎竹 编 / 袁月

【搜狐健康】一年中最热的时候来啦!中央气象台预计,今天白天,新疆、内蒙古、陕西、华北、江淮、江南、华南等地最高气温达35℃以上,其中,新疆、内蒙古、华北、江淮、江汉等地部分地区最高气温37—39℃,局地可达40℃。炎热会影响饮食和睡眠,身体的抵抗力也会减弱,容易发生中暑、肠道疾病、皮肤病及心脑血管等疾病。如何才能安然度夏?健康中国发布安民公告,为大家总结了四大防暑降温方法。

高温酷暑,昼蒸夜煮。很多人都说自己的命是空调给的。首都医科大学宣武医院提醒民众,长期处在空调环境中,可能会出现嗜睡、易疲劳、头痛、关节疼痛或麻木、流鼻涕、腹泻、食欲不振等“空调病”症状。使用空调,也需要注意五点:

1.合理设置温度

有权威研究发现,空气温度在25℃左右时,人的工作效率最高。夏天温度在23℃-28℃时,感到舒适的人占95%以上,室内温度过低,不但对健康不利,而且造成能源的浪费。因此空调设定为25℃-27℃,且注意室内外温差一般不超过8-10℃为宜。

2.适宜的室内温度

关于空调开制冷还是开除湿,也是众说纷纭。我们先来思考一个问题:同样是37℃高温,为什么南方感觉比北方热?因为南方湿度比北方大!环境湿度过大会使人感到闷热,且致病菌容易滋生。但空气过于干燥,皮肤和鼻黏膜干燥不适,会降低人体抵抗力,也会给病毒和细菌可趁之机。研究表明,人体在湿度40%-60%的环境中最为舒适,家庭可以备温湿度计,以调整空调的使用模式。

3.定时开关、注意通风

从室外进入室内,不宜对着空调猛吹,应打开空调10分钟后再关窗,一方面可以使空调里的污染物和室内空气得到释放,另一方面可以使人体逐渐适应空调的温度,逐渐降温,避免诱发感冒和心血管疾病等。

开空调后应2-3小时开窗通风一次,每次15分钟,以保持室内空气清新,避免细菌滋生。

出门前半个小时应关闭空调,避免温差过大,骤冷骤热,从而预防感冒。

4.科学调节风向

由于冷空气下沉,空调制冷时最好使风向上吹;热空气上浮,所以空调制热时风应向下吹,使室内空气温度均一。同时,应避免空调长时间直吹人体,尤其是腰背部,否则会使人感到不适。如果无论如何调节风向风速,还是感到空调风力过大时,则建议使用空调挡风板。

长时间坐着办公的朋友,还应注意不时站起来活动活动,以促进身体血液循环。

5. 不通宵开空调

睡着后人体体温下降,通宵开空调容易引起头痛、感冒等。睡前最好关闭空调,或设置定时关闭,也可将空调调至睡眠模式,这样既凉爽又节能。

掌握健康消夏的方法,愿您享受清凉,安度炎夏。

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