父母不高孩子还能长高吗?除了遗传,这几方面家长要重视

原标题:父母不高孩子还能长高吗?除了遗传,这几方面家长要重视

文|淘妈

前几天看到表姐发表状态向大家寻求孩子长高的偏方,因为表姐和表姐夫都不高,所以他们特别担忧孩子长不高。而她家儿子现在10岁了,也确实是比同龄人要矮一些,所以她们很着急,甚至想要用偏方帮助孩子长高。估计自己不高的父母都会有这样的担忧,害怕孩子遗传自己。而在身高方面,确实遗传因素占到了70%比重。那父母不高孩子还能长高吗?除了遗传,家长可以在这下方面多努力。

1. 营养要跟上

对于任何的生物来讲,想要长大,营养是必不可少的。很多家长也都知道营养应该跟上,但是他们往往过分注重“大补”,导致没有起到真正的作用。给孩子补充营养,荤素、粗细的搭配是很重要的,尽量不要让孩子养成挑食、偏食的毛病,保持饮食的均衡。家长尤其要注意优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的补充,像蛋白质和钙等,都对孩子长高很有帮助。如果家长能坚持每天给孩子喝500-700ml的牛奶,对孩子长高也是很有帮助的。

2. 到户外拥抱太阳

研究表明,孩子接受适当的日照,对生长发育是有帮助的。阳光中富含红外线和紫外线,而红外线能够使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血。而紫外线能够杀灭皮肤和空气中的细菌,加速体内维生素D3的合成,改善血液中钙磷的代谢,促进儿童长高,还能预防佝偻病。所以家长应该多带孩子参加户外活动,接受阳光的照射,也有利于长高。通常来讲,在上午9点和下午5点是一天中晒太阳的最佳时间。家长不要选择在太阳光最强的时候带孩子晒太阳,当心晒伤皮肤,或者是中暑。

3. 选择合适的运动项目

孩子进行一些适当的体育锻炼能够加快孩子全身的血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养,这样就能增加骨端骺板的刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长。另外,通过体育锻炼还能够刺激脑垂体分泌生长激素,这都能加速孩子的生长发育。不过想要孩子长高的话,在运动的选择上也是有讲究的,最好可以选择一些自由伸展的项目,像引体向上、跳绳、打篮球等等。家长还需要注意的一点是,对于处在生长发育期的孩子来讲,也不能过度运动,不然反而不利于长高。

4. 睡眠要有保障

人在进入睡眠状态以后,大脑神经、肌肉等都会得到放松。孩子在睡着后,体内的生长激素分泌的也比较旺盛。如果孩子一直睡眠得不到保障,身体就会处于疲劳的状态,这样生长激素也得不到充分的分泌。时间长了,势必会影响孩子长高。

淘妈说:孩子能长高是每对父母的心愿,拥有高挑的身材,能为孩子在很多方面赢得机会。一般来讲,父母高的话,孩子也低不到哪里去。但是父母不高的也不用气馁,如果在孩子的成长过程中能注意做好这些事的话,孩子还是有长高的可能的。返回搜狐,查看更多

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