一碗好粥,滋补养生,开启活力满满的一天!

原标题:一碗好粥,滋补养生,开启活力满满的一天!

喝粥可以说是我国的传统养生方法之一了,不仅可以补充体内的水分,也可以调理身体,滋补养生。尤其适宜早晨胃口不是很好的时候,生津利肠、易于消化、补充营养,一天都会活力满满!

绿豆粥

夏季首选,消暑饱腹,早上起来来一碗,棒极了!

1.绿豆淘洗干净,提前浸泡半个小时以上,备用。

2.大米淘洗干净,和浸泡好的绿豆混合,放入电饭煲中。

3.加入适量的清水,按煮粥键,放入少许冰糖即可。个人感觉冰凉一些的绿豆粥更好喝!

桂花红糖莲藕粥

不仅消暑,女性朋友更适合这款粥!

1.大米和糯米按照1:1的比例混合,淘洗干净,稍微浸泡。

2.莲藕去皮,切丁,备用。

3.米、莲藕、红糖放入电饭煲中,加入适量清水,按煮粥键运行。

4.时间到后,撒入干桂花,搅拌均匀即可。放凉后在冰箱冷藏,吃的时候再淋些桂花蜜更棒!

小米南瓜粥

特别适合早餐食用,健胃养脾,润燥滋阴!

1.小米洗净,糯米少许洗净,备用。

2.南瓜去皮,切小块,留三分之一,剩下的蒸熟后放入料理机中加入清水打成南瓜泥。

3.电饭煲中放入小米、糯米、南瓜泥、清水,按煮粥键。

4.20分钟左右后,放入南瓜块继续炖煮,待煮粥功能运行结束即可!

山药排骨粥

调理脾胃、滋阴养生、养心安神!

1.排骨洗净,放盐、姜丝抓匀腌制入味,最好提前一夜腌上。

2.锅中放入清水,放入排骨,烧开后煮去血水,捞出备用。

3.山药去皮,切块,备用。

4.大米淘洗干净,放入电饭煲中,再放入排骨,按煮粥键炖煮。

5.30分钟后,放入山药继续炖煮。有的电饭煲煮粥只有30分钟,就需要运行两次,有的电饭煲煮粥时间较长,排骨熟了加入山药继续运行就可以了。

6.出锅后加入少许盐调味,撒葱花或香菜提味即可。

银耳百合粥

夏季很是适合,尤其是干燥的地区,可滋阴润肺,也可以美容养颜!

1.银耳提前泡发,去根,撕成小朵,备用。

2.大米淘洗干净,连同银耳放入电饭煲中,按煮粥键运行。

3.新鲜百合拨开洗净,枸杞清洗干净用温水浸泡,待用。

4.待煮粥功能运行的快结束的时候,放入百合煮几分钟,盛出后放入枸杞即可。

川贝梨粥

止咳、润肺、化痰!

1.川贝淘洗干净,用水提前浸泡1个小时以上。

2.大米和糯米按照1:1的比例,淘洗干净,浸泡备用。如果消化功能不是很好的朋友,就只用大米即可!

3.雪梨洗净,去核切块,备用。

4.把米和川贝放入电饭煲中,加入适量清水,按煮粥键运行。

5.煮好后,放入雪梨和冰糖,继续煮8-10分钟即可。

鲜虾粥

增强免疫力,补气养肾,而且营养价值极高。

1.大米淘洗干净,稍微浸泡备用。

2.大虾洗净后,去皮、去头、去虾线,备用。虾头和虾皮留着哦。

3.锅中热油,放入虾头和虾皮,小火慢煎,煎出香味,捞出虾头和虾皮,留着虾油。这个虾油稍微多一些无所谓,留着做汤煮粥都非常不错!

4.电饭煲中放入大米,加入适量的清水按煮粥键运行。

5.煮好后,放入姜丝、葱花(葱白部分)、盐、白糖,再放入几勺虾油,继续煮5分钟左右。

6.最后放入虾仁,再炖煮5-8分钟左右,出锅前放入少许香菜提味搅拌均匀即可。

香菇青菜牛肉粥

营养丰富,滋养补气!

1.牛肉切细丝或者小丁,加入蛋清、生抽、盐、料酒、少许淀粉、食用油抓匀腌制,备用。

2.新鲜香菇洗净,切碎,备用。

3.青菜洗净,切碎,备用。

4.锅中放入少许油,放入香菇翻炒,加入少许盐调味,备用。

5.大米洗净放入电饭煲中,再放入香菇和适量清水,按煮粥键运行。

6.煮好后放入牛肉,继续炖煮10分钟左右。

7.牛肉熟了后放入青菜,炖煮3分钟左右,煮好后加少许盐调味即可。返回搜狐,查看更多

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