想要拥有性感身材,瑜伽当然少不了

原标题:想要拥有性感身材,瑜伽当然少不了

现在在普遍能看到在街上一些女孩子都是有驼背的现象,或许是因为读书时候的不良习惯造成的,但是驼背搭配穿起衣服确实是不美观。

想要改善驼背的现在,瑜伽当然少不了,下面的这几个体式足以改变这些问题。

一、平板支撑式

俯卧,双臂伸直平行支撑于身前,双腿并拢脚尖蹬地,保持你的上半身与腿部呈一条直线,不要让身体有凹凸现象,保持30~60秒。

二、下犬式

俯卧在瑜伽垫上,双掌打开与肩同宽,双腿并拢伸直蹬地,提高你的臀部,身体身体呈倒V型,胸部向下,手臂背部成一条直线,保持平稳的呼吸。

三、战士一式

山式站立,双腿分开一步左右的距离,随吸气, 双手合十 ,双臂向上举过头顶,手臂保持伸直,屈右腿,知道大腿与地面平行,注意膝盖不要超过脚尖。

四、婴儿式

双膝弯曲呈跪姿,臀部放松于脚后跟上,从髋部折叠上半身,胸部贴于膝盖上,手臂放在身体两侧,额头轻轻放在瑜伽垫上放松,专注于你的身体,保持1~5分钟。

五、战士三式

山式站立,手臂可向前或者向后伸直,向前弯曲躯干,右腿保持笔直撑地,左腿笔直抬起向后,髋不外翻,除了下面站立的腿,整个身体尽量与地面平行,保持五个呼吸后换另外一条腿。

六、鹰式

山式站立,弯曲双膝,交叉右腿到左腿后侧,双手臂屈肘九十度,双手五指分开,掌心相对。右上臂向左,左手臂向右,左手臂放于右手臂上方,两个手掌触碰。提高上臂也要降低肩膀,保持五个深呼吸。

七、蹲式

蹲在地板上,双脚适当打开一定距离,双膝向两侧分开,两手合十交叉放在身后,做OK的手势,脸部朝左侧扭转,保持30秒。

改善好你的驼背,就能展现出不一样的气质,坚持练瑜伽你也可以驾驭万能的穿搭哦!返回搜狐,查看更多

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