一组瑜伽练习,瑜伽帮你矫正身材

原标题:一组瑜伽练习,瑜伽帮你矫正身材

现代人大部分都会缺乏运动,然而畸形身材也是学生党和上班族的常见现象,十分影响美观,这样的身材穿搭起衣服也是不那么好看,也没气质,当然只写也可以通过练习瑜伽来矫正。

单腿平衡式

站在地面上,吸气时两边伸开双手,上身向前向下,同时左腿抬离地面,尽量与地面平衡,左腿于上身成一条直线。

猫式伸展

双手双脚与肩同宽,吸气时腰部下沉,臀部头部向上,呼气时背部向上,臀部颈部收回。手臂支撑地面,抬起右腿向后。

舞王式

山式站立,保持均匀的呼吸,吸气时候双手向上高举过头,同时将左脚向上抬起,让双手去抓住左脚,头部自然向上,保持身体的平衡。

骆驼式变式

跪坐在地面上,吸气时头部带动身体向后弯曲,同时双手向后,左脚脚尖向上抬起,放在左手的胳膊出,右脚平放在地面上,坚持30~60秒。

手倒立变式

平躺在瑜伽垫上,背部朝下,缓慢抬起双腿,抬起双腿的同时有意识地将身体重心转移到双手手肘上,右腿向下 ,左腿向上伸展。

双人树式

山式站立,左腿保持平衡,屈右膝,把右脚脚掌放在左大腿根部,双手合十,找到平衡感,吸气,双手臂向上伸直举过头顶,保持均匀呼吸,保持60秒。

简易鸽子式

坐在地面上,双腿放在身体前方,曲左膝把脚背放在地面上,同时右腿向后脚尖朝上,双手从头部环绕把左脚放在左臂弯里。

弓式变体

俯卧在地面上,保持均匀的呼吸,双手双脚同时抬离地面,头部向上,左脚抓住左脚右手向前伸展,保持30秒,换另一侧。

其实不管在哪个年龄段,都应该要好好对待自己,对待自己的身材,因此,坚持练习瑜伽是必不可少的哦! meesu美愫返回搜狐,查看更多

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