错误的运动正在摧毁你的健康

原标题:错误的运动正在摧毁你的健康

健康是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标。然而,健康不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到健康长寿的目的。而提到健康长寿,日本男性平均寿命为80.5岁,女性则为86.83岁,成为世界上屈指可数的长寿国家【1】。

日本的长寿秘诀——步行

日本成为世界上最长寿的国家,这不仅因为它有最先进的医疗系统,同时也因为它推广着一种适度的保健运动——步行。

在日本,步行运动早先并不是很盛行,直到1964年,步行才开始作为一项体育运动得到推广。当时,跑步运动较为普及,但到了20世纪80年代,尤其是90年代以后,步行运动爱好者开始急剧增多。据最近一项调查推算,在20岁以上的人口中,约有3300万人参加步行运动,占日本国民约四分之一以上。【2】

与日本人的健身理念不同,中国的年轻人更喜欢通过跑步、球类运动来提升自身的身体素质。与步行相比,这些运动的运动量更大,似乎更能提升身体素质。但是实际上,有些运动过于激烈,长时间通过不合适的运动来健身,往往只能适得其反。

运动带来的健康困扰

在国人的一贯认知当中,运动对身体有着极大的益处。然而,由于缺乏专业人士的指导,许多人的日常健身运动往往会陷入各种各样的误区,尤其是对运动强度的把控,运动量过低往往达不到健身的目的,而运动量过大又会对身体机能造成损伤。比如跑步,长期进行跑步会给人带来膝关节骨性关节炎、髌腱炎、半月板损伤等潜在危害。

不仅如此,经常进行剧烈运动的人也会比一般人有着更高感染灰指甲的风险。灰指甲是一种发生在人甲上的传染性疾皮肤病的俗称,医学上以前称甲癣,现在则叫甲真菌病,它是由一大类称做病原真菌的微生物感染引起的。【3】日常生活中,能引起灰指甲的病原真菌有许多种,其中最主要的是皮肤癣菌。

复制淘口令 | 打开淘宝

¥pprSYiM4IQq¥

夏季到来,灰指甲进入高发期

在进行体育运动的过程中,人们通常会穿上保护功能较强、透气性较差的运动鞋,使得鞋内长时间处于潮湿、高温的环境。同时,在运动过程中,人们在进行急停、转向等动作的时候,也会让趾甲与鞋袜产生摩擦,让趾甲与皮肤产生缝隙,为真菌入侵提供了机会。

尤其到了夏季,因为天气原因,人们在进行运动的时候常常会伴随着体温升高、大量流汗等生理现象,这就为真菌的滋生提供了良好的外部环境。一旦人们不注重个人卫生,就大大提升了人们感染灰指甲的可能。

因此,在夏季进行运动的时候,人们不仅要注意运动的强度,更要注意保持个人卫生习惯,降低感染灰指甲的风险。

修复灰指甲,你需要的是毅力与恒心

当然,无论预防工作做的如何到位,人们依然有感染灰指甲的可能。一旦感染灰指甲,人们将面临漫长的修复过程。正常人每天指甲生长的速度仅为0.01cm,一般感染的指甲经过修复长成一个完整的新甲需要三个月左右,而脚趾甲甚至需要九个月以上的时间。【4】

在这个过程中,有不少感染者因为缺少毅力,或者感觉修复基本完成就擅自停止使用药物、中断修复。这样的做法不仅无法彻底修复病甲,更会极大打击感染者的信心,耗费更多的精力与财力。

选择亮甲,重拾自信与健康

想要彻底根除灰指甲,只拥有恒心与毅力还是远远不够的,选择正确的治疗方法才是关键。亮甲复方聚维酮碘搽剂,是一种高效新型的外用消毒杀菌剂型,杀菌效果良好、性能稳定、温和不刺激,有着极强的渗透性和附着性,是对付灰指甲的杀手锏。

同时,搭配亮甲“祛旧生新法”——在使用产品前用小刀或者指甲锉尽量去除病甲,可以让产品中的药物成分渗透至甲床消灭真菌,解决难缠的灰指甲变得轻而易举。

不仅如此,亮甲更在全国约570城市乡镇设置了2000余家服务门店,线下服务团队可以为消费者提供私人订制的修复方案,对指甲修复状况进行全程跟踪并随时调整,用最专业的服务为消费者重拾健康与自信。现在登录天猫/淘宝搜索“阿里健康大药房”或者点击“阅读原文”,即可享受亮甲的多重好礼。

最后,还是要提醒各位,在日常的运动过程中,一定要注意健身的科学性,切记不可盲目追求过大的运动量,给身体带来更大的负担。选择合适的运动健身项目,才能真正达到健康长寿的目标。

参考文献:

【1】廖雪辉. 浅谈日本人长寿的秘诀[J]. 好家长, 2015(37).

【2】阳锡明. 步行运动在日本[J]. 新湘评论, 2012(4):16-17.

【3】刘维达. 谈谈灰指甲的病因和防治[J]. 中国劳动, 2002-07-25

【4】陈达灿. 炎夏谨防灰指甲[J]. 健康生活(下半月), 2011-06-23

点击“阅读原文”不惧怕运动伤害

科学运动点击“在看”

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐