长寿之人,有4个好习惯,若你都有,恭喜是长寿君

原标题:长寿之人,有4个好习惯,若你都有,恭喜是长寿君

不知为何以前医疗条件虽不发达,但长寿者却很多见。

到了现代虽然医疗技术发达,却又很多人刚刚步入中年就疾病缠身,甚至是患上了绝症,英年早逝。

这和我们生活习惯及饮食结构发生翻天覆的变化有密切的关系。

比如熬夜正是其中之一,俗话说熬夜一时爽,早晚火葬场!

这可不是耸人听闻,长期熬夜的确对我们身体有很大影响,想要长寿一定要改掉不良习惯,保持四个好习惯,长寿伴随你左右!

第一、早睡早起

人为什么需要睡眠?

一是为了养足精神应对第二天的工作和学习。

二就是为了各器官能进行自我修复和调整。

看似进入了睡眠状态,实际上身体内的器官仍在活动,比如肝脏就是夜晚进行自我修复和调整的。

长期熬夜会组织器官无法进入修整状态,损害肝脏健康!

所以说杜绝熬夜是一定要做的事情,特别是在晚上十一点之前进入睡眠状态,肝脏才能正常的排毒和修复。

而且熬夜也会变成恶性循环,白天没精神、晚上床头蹦迪,久而久之身体会越来越虚弱,而抵抗能力也会下降!

第二、控制体重

肥胖是危害健康的万恶之源,尤其是到了中老年的肥胖者,更容易疾病缠身!

比如心血管疾病就和肥胖有一定关联。

心血管疾病由于摄入过多高脂肪和高热量食物,导致体内脂肪无法完全代谢和利用,最终脂类物质不断在血管内堆积,导致动脉硬化以及血栓等疾病出现!

而这类疾病不仅会威胁人体健康,还会大大增加了猝死几率。

所以控制体重是我们要养成必不能少的一个好习惯。

如何才能将体重控制在合理范围呢?

谨记四个大字:少吃多动!

减少油腻类食物的摄入,以清淡类为主,适当运动将脂肪转化成能量消耗,如此才能将体重合理控制。

第三、避免便秘

人到了中老年之后,身体各机能也在逐步减退,尤其是肠道蠕动能力减慢明显,这也是中老年便秘的一大因素。

人体机能衰退,活动不便,会导致运动量逐步减少,退休后的老人更是如此,而肠道蠕动也随着运动减少逐步变慢,再加上饮食方面,便秘就出现了!

便秘影响到了体内垃圾物质的代谢,而且由于垃圾物质无法排出,长时间堆积在肠道内,与肠粘膜长久接触,会增加了癌变的可能性,这也是中老年人肠癌高发的因素之一。

所以说在平时一定要注意保持肠道活跃,饮食上多加注意,多以膳食纤维食物为主,另外锻炼也是预防便秘的有效错失。

第四、心情要好

长寿老人大多数都有一个特征,那就是心态好!

俗话说四十而不惑!到了中年之后如果仍旧脾气火爆,情绪也会影响身体健康。

中医认为怒火伤肝,而且还会加速衰老的到来,同时患有“三高”疾病的中老年人,在生活中不控制情绪,很有可能导致血压的迅速升高,甚至引发脑溢血、中风等等类型的疾病,威胁到自身寿命!

所以说凡事保持开阔的心胸,你会看到不一样的世界和自己,而长寿也会“赖”上你!

长期保持以上四个好习惯,身体健康常驻,人自然离长寿越来越近。

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐