夏季痛风容易找上门,大家要注意这些原因

原标题:夏季痛风容易找上门,大家要注意这些原因

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现如今,一些“老年病”的发病年龄趋年轻化,不再是老年人的专属。笔者身边很多年轻的同事或多或少都存在些健康问题。坐在对位的同事小王常常午睡醒来后,总是会先按摩会自己的足踝部。询问之后,才知道他是患了痛风。

问及原因,小王苦笑着说是自作自受,夏季温度高,在家常常会把空调开的很低,偶尔周末还会通宵打游戏;工作下班后,也时常会和朋友们去酒吧小聚,不醉不归;冰啤酒、撸烤串、吃海鲜是小王整个夏天的主旋律。也正是因为这样不节制的饮食和不健康的生活作息,最终导致他得了痛风。

而听完了小王的讲述,笔者发现其实人们日常生活中大都存在像小王这样的习惯,只不过差别在于并没有像小王那样出现病症。但也不能因此就掉以轻心,尤其是糖尿病患者本身就容易合并高尿酸血症,如果放任这些不良习惯的存在,那么不仅容易患上痛风,更不利于自身血糖的控制。

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夏季空调温度26度较适宜

我国大部分的人身体都处于亚健康的状态。随着空调普及到千家万户之后,有些朋友还没到夏天或者冬天,就怕热畏寒。如果不开空调,那么晚上根本就睡不着。笔者的女儿就是如此,五月初的时候就早早开启了空调。然而回想到十年之前,那个时候靠着风扇和蒲扇过活的我们,并不觉得夏天有那么的难熬。

至于入夏后,经常有人把室内温度调到很低,结果外出到个垃圾,拿个外卖,没在外面呆几分钟,回到屋后就出现头晕、头痛的症状。其实,夏天开空调最佳温度26度,室内外温差在810左右,是人体能很快调整适应的范围,若温差过大,从火热的室外进入阴凉的室内时,人体就会出现头晕、易倦、全身不适及免疫功能下降等不适反应。

对于已经得了痛风的朋友来说,温度太低会引起关节部位的着凉,引起关节疼痛。夏天很多患者偏爱将足部露在被子外睡觉,结果因为冷气一直对着脚趾吹,早晨起来时,脚趾疼痛难忍。绝大多数痛风发生在第一跖趾关节,也就是大脚趾的关节,有时候足踝也会出现疼痛。因此,对于痛风患者来说,首先空调温度不宜太低,其次最好不要将手部、脚部的关节裸露在被子外,必要的时候可以带上护腕护膝,穿着袜子睡觉。

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莫把饮料、啤酒当做补水用品

夏季常建议人们多补水,因为天气温度高,体内水分易流失,对于痛风患者来说,体内水分流失容易导致尿酸沉积在体内,升高血尿酸。《高尿酸血症和痛风治疗的中国专家共识》更是建议,每日饮水量要保证尿量在1500毫升/天以上,最好>2000毫升/天。

但是有些人偏爱在夏天喝啤酒或者碳酸饮料,甚至是把它们作为水的替代品。不但没能补充身体所需的水分,相反对自身还有危害。

各类碳酸饮料中的糖分较高,长期喝容易导致发胖,易造成糖尿病患者的血糖控制不稳定。正常人体每天产生和排泄的嘌呤数量通常会保持在一个平衡的状态,而碳酸饮料中的果糖,会使人体内的尿酸排泄减少,使得人体在摄入嘌呤并不很多的情况下,出现尿酸过高,诱发痛风。

同样的,大量饮酒后,酒精在人体内的代谢产物是乳酸,而大量乳酸的排泄会抑制尿酸的排泄,导致人体内的尿酸增加,升高血尿酸,导致出现高尿酸血症,诱发痛风。因此建议人们禁止饮用陈年黄酒和啤酒;白酒的酒精度数高亦不建议饮用;葡萄酒中虽然含有可以降低尿酸的白藜芦醇,但仍含有酒精,建议不得已的情况下适量饮用,量不超过100-150毫升。

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高嘌呤饮食少吃为妙

至于海鲜、烤串、花生毛豆、烤面筋等夏季常吃的食物虽然好吃,但因为都是高嘌呤食物,还需节制。夏季饮食应该秉持着亲近低嘌呤,适量中嘌呤,偶尔高嘌呤的原则。鼓励食用水果、谷类、坚果、蛋类、牛奶、海蛰、海参、海藻等低嘌呤食物;食用肉类、水产、豆制品等中等嘌呤食物则可以适当食用;至于动物内脏、贝壳类海产品、浓汤等高嘌呤食物应避免食用。

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知识库:痛风患者可以喝苏打水吗

通常的情况下,医生会根据痛风患者的病情,而选择开一些口服的碳酸氢钠片。同时,要求痛风患者日常多喝水。而这种情况下,偷懒的朋友感觉喝苏打水和口服碳酸氢钠效果差不多。实际上,虽然碳酸氢钠片也叫小苏打,但和市面上销售的苏打水并不相同。市面上销售的苏打水,其中会包含一些食品添加剂,同时,商家为了追求苏打水的口感,还会添加一些糖分,总体来说对痛风患者并没有什么益处。如果是本身就喜欢喝苏打水,那么相对于其它碳酸饮料(可乐、雪碧等)来说,是可以适量饮用的。另外,需要注意的是,口服碳酸氢钠(小苏打)在胃中会产生二氧化碳,增加胃内压,并可引起嗳气和继发性胃酸分泌增加。长期大量服用可引起碱血症,如果患者打算长期服用,应询问专业医师。对于糖尿病合并痛风患者,二甲双胍在降糖同时,也有助于降低尿酸,建议可按患者病情适当选用。返回搜狐,查看更多

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