立秋后,女人孩子要多喝它,暖胃又养颜,比豆浆美味,比牛奶营养

原标题:立秋后,女人孩子要多喝它,暖胃又养颜,比豆浆美味,比牛奶营养

立秋是秋天的第一个节气,预示着秋天的到来。一般在秋季时,体内的维生素A的含量会降低,所以需要储备,而黄色食物中所含有的维生素A、胡萝卜素都比较多。此时,金黄的小米,金黄的南瓜,都是这个季节最慷慨的馈赠,都是非常健康营养的食材。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道黏膜,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。小米更是最养人,富含多种维生素,其中维生素b1能够增强肠胃蠕动,促进食物的消化吸收。两者搭配,绝对能量加倍。

南瓜小米粥大家一定都喝过,但是熬制起来需要时间,熬制过程中也需要有人去监管。用豆浆机或破壁机做成南瓜小米糊就不一样了,一大早起来,将材料切切洗洗扔到机器里,开动机器,30分钟后就有早餐营养糊!简单快捷,方便省事,喝起来顺滑细腻,就算不加任何调料,自身也有着天然淡甜的味道!不仅这鲜亮色彩会让人增强食欲,而且营养也非常丰富,早餐喝一碗,养生又养胃,如果做得浓稠一些,还可以作为宝宝的辅食了。

非常营养又有颜值的米糊,操作简单,下面就来看看制作步骤。

【材料】:小米 40克、大米 20克、南瓜 200克、牛奶 180ml、糖 适量

【做法】:1、把小米和大米放入碗里,加入适量清水,然后浸泡15分钟;

2、南瓜去皮后切成小方块;

3、把南瓜放入破壁机内;

4、倒入浸泡好的大米和小米;

5、倒入牛奶,再加入适量清水,液体总量是到800的刻度线上,如果想要米糊的效果可以加少点水;

6、启动豆浆功能,搅拌好后,按照个人喜好加入适量白糖;

一碗营养美味的南瓜小米糊就做成了,比豆浆美味,比牛奶营养,趁热喝吧!健康生活从早餐开始哦。

【小提示】:

1、添加的牛奶分量按个人口味自行调整,不喜欢太稀就多加牛奶就ok了。

2、可以根据个人口味加少许盐或冰糖,如果是给宝宝当辅食,那就啥都不用加咯~返回搜狐,查看更多

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