周洁琼VS关晓彤比美,再晒88斤身材,坦言:6个习惯维持好身材

原标题:周洁琼VS关晓彤比美,再晒88斤身材,坦言:6个习惯维持好身材

前两天,还因为和关晓彤撞衫,刚刚结束比美的周洁琼,最近在INS上晒出了自己在海边度假的照片!

照片中的周洁琼,一身小红裙,优雅、恬静、纯洁的形象简直是美呆了,怪不得很多网友纷纷留言说:像是从油画中走出来的姑娘!

不得不说,身材好,穿什么都好看!即使是很普普通通的小红裙,穿在周洁琼身上也是一水的好看!你被这组照片打动了吗?

很多人羡慕周洁琼姣好的身材,认为自己天生倒霉,没有遇到一个好的基因,导致自己给常容易发胖!其实,周洁琼也不是“易瘦体质”啊,之前也曾经被曝光腿粗。不过这好像是跳舞比较棒的明星的通病,只要有一段时间没有运动,腿部就会瞬间粗起来!

但是整体上来说,周洁琼出现的时候一直都是双腿纤细,身材姣好,想要同款身材,你应该怎么做呢?6个小习惯,打造同款88斤好身材!

1、多吃海鲜和豆腐。无论是海鲜还是豆腐,主要成分都是蛋白质。但是相比于瘦肉类来说,海鲜和豆腐的热量明显要低的多,只有瘦肉的一半左右。这样的食物,不容易发胖,饱腹感强,而且能够帮助肌肉的修复和生长,让身体体脂率更低。

2、永远不超过8分饱。减肥中如果对于饮食斤斤计较,就很难坚持下去。与其去每天计算热量摄入,还不如每顿饭只吃7-8分饱,永远不超过8分饱,就能很明显的控制饮食量,这样坚持下去的难度也就更小了。

3、每天零食不超过200千卡。减肥中如果不让吃零食,对于很多人是很残忍的!其实,减肥中也是可以吃零食的,首先要会选择零食,吃一些水果、海苔等不容易发胖的食物;第二是控制每天零食的摄入量不超过200千卡,本身不会太影响自己减肥,反倒能降低减肥的难度。

4、培养一种运动的习惯。不追求太大的运动量,但是也要培养一种运动习惯,无论是快走,还是跑步、打球,甚至周末爬山都可以。有运动习惯,就一定比没有运动习惯的人瘦的更快,更多,身材维持的也更好。

5、每天拉伸20分钟。除了管住嘴和运动之外,想要体型更好看,拉伸就必不可少。拉伸能够帮助避免肌肉打结,让身体线条更流畅、更纤长,即使同样体重下,经常拉伸的人也比不经常拉伸的人身材看上去更好。

6、随时关注自己的体重。减肥不是一个月两个月的事情,想要持久好看,就要时刻关注自己的体重,每隔一段时间称一次体重,洗澡的时候对着镜子看看自己身材哪里出现了臃肿,一旦发现自己有发胖的迹象,立马开始改变让自己胖起来的生活方式,才能永久的瘦下去!

这些小习惯,对你有用吗?

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