备孕如何“一击即中”?掌握十个技巧,或许很受用

原标题:备孕如何“一击即中”?掌握十个技巧,或许很受用

文|孕育乖宝宝

在日常生活中,很多的夫妻都想要自己的孩子。但是我们要知道,备孕这件事是需要经过大量的准备的。有一些人可能本身的身体没有问题,而是没有注意细节导致自己迟迟不能受孕。所以,在备孕期间,想要健康的受孕,也是有很多的小技巧的。下面就来一起了解一下:十个受孕小技巧,或许让你“一击即中”!

TOP1:吃吃喝喝,自然孕育

男性体内锌缺乏,会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量,所以男性应该多食富含锌的食物,例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物。

TOP2:清洁健康,孕育生活

拒绝酒精:含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料,如米酒、甜酒、可乐等,极易引起染色体畸变,导致胎儿畸形;

拒绝香烟(甚至是二手烟):烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化,有些有害诱变物质会导致精子数量下降,甚至阳痿;拒绝过度锻炼:女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经,严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事,但不能过度哦!

TOP3:保持清爽,轻松穿着

男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低,所以建议男性穿透气性短裤,宽松的外裤,尽量避免洗澡水过热,减少桑拿次数。不要经常骑自行车,或者进行一些激烈的体育运动。

TOP4:轻松计算,快乐排卵

你可能听说很多可以帮助怀孕的药物,但是在选择之前,一定要慎重咨询医生。其实,想生宝宝,最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏:

来月经之前的14天开始排卵,如果你的生理周期长度为24--30天,那么你的排卵期大约在第10--16天之间。一个卵子一般只能存活12-24小时,所以排卵后行房往往太晚了,达不到受孕的目的。精子存活时间长达72小时,在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。

TOP5:三个信号,准备把握

排卵期则是一个非常重要的日子,因为这段时间精子着床率更高,受孕几率大大提高,是受孕的最佳时间。只要把握住这三个信号,就能抓住关键时刻,迎接自己小可爱的几率更高。

1、处于排卵期的女性第一个特点就是基础体温升高,但这种温度的升高一般在0.3°左右,如果平时体温在36°~37°之间的话,那么排卵期的体温则会在37°左右。如果在两次月经之间,你有感觉体温升高了,即使只是有感觉到是微微热,那也可能是你的排卵期到了,所以这个时候就要注意了,如果是处于备孕阶段的女性那可以借助体温计来测量。另外也有人会有乳房胀痛的感觉,这种感觉会一直持续到月经要来的前几天。

2、在排卵期时,有一段时间可能会感觉到阴部潮湿不舒服,那是因为处于排卵期的女性体内雌性激素升高,宫颈粘液分泌旺盛,所以分泌物才增多,并且伴有粘稠不透明的表现。出现这种现象,不用担心自己是否生病了,这也是排卵期的症状之一,这个时候也正是身体告诉你最容易受孕的时间到了。

3、这最后一点,有一部分女性会跟经期来临之前一样,有一些小腹轻微坠痛的感觉,并且大部分的时间会出现在某一侧,但是疼痛感并不明显,是有隐隐作痛的胀痛感。有一点需要格外注意的是,有的女性在排卵期也会有出血的现象,这不用担心,因为卵巢不但有排卵功能,同时还兼顾着女性内分泌激素的分泌。

TOP6:孕前保健,扫除烦恼

预约孕前体检,医生会对你的家族史进行了解,确定没有遗传疾病,保证胎儿的健康成长;医生会对你近期的孕前保健进行指导,专家建议,想要生宝宝的女性,至少要提前三个月补充叶酸,这样,可以避免胎儿出现畸形,才能更好保证胎儿的健康成长。想要备孕的男性,至少要提前三个月补锌,因为男性体内锌缺乏,会导致睾丸激素分泌过低,减少精子数量,所以男性应该做到孕前保证锌的充足,保证高质量的精子。

TOP7:准确计算,抓住时机

建议在排卵期间,最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃,而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候,所以更容易受孕。抓住时机,不要错过哦!

TOP8:恰当姿势,助你受孕

夫妻不仅要有性生活,而且还要注意恰当的姿势。研究表明,男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样,如果女性有性高潮,频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油,甚至口水,这样有可能会杀死精子。

TOP9:二人世界,放松享受

当你想怀孕的时候,急迫的情绪往往会占据你整个大脑,失去了做爱的浪漫感觉。其实,过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期,打消你的性冲动,甚至影响到男性的睾丸激素分泌,导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫,终身难忘,那就放轻松,尽情地享受吧!

TOP10:循序渐进,寻求帮助

怀孕并不是一蹴而就的事情,有的时候也需要寻求外界的帮助。专家建议,如果在各方面准备都很充分的情况下,3—6个月还未见受孕,那么夫妇二人就要进行初步的检测,根据你的病史、年龄和性格,寻找一些医疗上的帮助。

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