广播操是保护颈椎最简单有效的方法

原标题:广播操是保护颈椎最简单有效的方法

随着社会的发展,人们的健康意识、健康需求越来越强,这些年来,许多新型疾病已经得到了人们的重视,颈椎病就是其中之一。

颈椎病的发病有很多原因,有先天性的,也有后天性的,在后天性的颈椎病中,也包括意外受伤导致、不良生活习惯导致、特定工作导致等多种因素。

其中,电子产品的普及是颈椎病高发的重要原因之一,尤其在年轻人群中,他们上班,就是对着电脑工作,下班后,手机又是他们休闲娱乐的重要工具,在地铁上,几乎每个人都低着头看手机,很少再遇到以前那些人声鼎沸的现象,大家都很安静,安静当然很好,但总是低着头,就很容易影响颈椎的健康。

作为骨科医生,生活中的这些场景,也常常会引发我的思考。比如在电梯上,一群人进了电梯,没有人喧哗、没有人左顾右盼,每个人都低头对着手机,这其实很令人担忧,只是坐个电梯,眼睛都不离开手机,其他时候呢?

事实上,还有更多问题,比如面对电脑角度,到底是平视好,还是俯视好,抑或是仰视好,都没有定论,可以肯定的是,多数人都是俯视的,因为这个角度使用者最舒服。但长期俯视,会不会影响颈椎健康呢?

和颈椎病高发相对的问题是,依旧有不少人缺乏对颈椎病的认识,比如我曾经接诊过一位患者,他一直觉得自己的颈椎病已经非常严重了,但拍了片子之后,我发现其实并不严重。相反的例子也有。这些都说明,在相应的宣传、科普方面,还有很多工作需要做。

怎样预防颈椎病呢?其实并不容易,因为我们无法改变人们的工作方式、生活方式,不可能让一个人从此不碰电脑、远离手机,因为那就是他的工作,也是他最重要的娱乐方式之一。甚至让一个人尽可能少地用电脑、手机,都不太现实。

比较容易做到的,有两方面,第一,用正确的姿势去工作和休闲,我们有很多青年医生,他们开公众号、写文章、录视频,普及一些颈椎健康的知识,教大家一些正确的姿势,这值得赞赏,也需要更多的医生去做这样的事情。

第二,做一些颈椎保健操,最易行的就是“米”字操,“米”字操非常简单,听听就会了,困难在于坚持,很少有人能坚持每天运动,哪怕这个运动再简单。所以我觉得现在提倡恢复广播体操特别有意义,一个人难以坚持,但如果变成一种特定的集体活动,就很容易坚持下来。

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