天天吃黑芝麻、黑米,真能减少白发?营养师:滋养黑发的是“它”

原标题:天天吃黑芝麻、黑米,真能减少白发?营养师:滋养黑发的是“它”

一般情况,年轻人的头发是乌黑浓密的,老年人的头发往往白发苍苍。可现如今,不少年轻人都出现了白头发,这也让很多人为此困扰,白头发应该怎么办?

白头发的出现和生活压力有很大关系,现代社会生活节奏较快,不少人都呈现出亚健康的状态。加上营养不均衡,营养不能正常的输送至头皮,导致的白头发现象。

面对白头发问题,很多人想到的就是多吃黑芝麻、黑米、黑豆这类黑色食物。可是吃完之后效果并不明显,难道这些黑色食物不管用?那应该吃哪些食物呢?

这些黑色食物还真不一定管用,因为这些黑色食物被吃下去以后,会被消化分解,以脂肪和微量元素的形式存在体内,黑色素并不会直接跑到头发上去。

而且黑芝麻也含有不少草酸和植酸,影响微量元素的吸收,吸收率远低于鱼肉、鸡蛋和牛奶,所以效果并不会。

可以说,白头发的形成是多方面的,并不是单纯的黑色素缺乏。应该从全方位入手,减缓压力、避免过度紧张、焦虑、忧愁等情绪,还要保证充足的营养。

即便不吃黑色食物,只要营养均衡,白色食物也可以让头发变黑变亮。

哪些食物能真正缓解白发?

可以适量吃些动物肝脏,因为动物肝脏含量大量B族维生素,这对缓解白发有很重要的作用。往往B1、B2、B6、B12的缺乏,更容易引发白头发。

吃点鸭血、猪血等食物也有好处,里面含有大量的铁、锌、铜等微量元素,对缓解白发症状也有好处。

鸡蛋、牛奶、豆腐等蛋白质高的食物也应该多吃,蛋白质是营养补充最好的来源,为人体提供必需的氨基酸,是绝对不能缺乏的。

当然,除了饮食之外,还要注意戒烟、戒酒、不熬夜等习惯,这些都是减少白头发的关键因素。补够营养,改掉不良习惯,头发状态自然会好起来。返回搜狐,查看更多

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