这件小事做不好,有可能会损伤肾脏功能

原标题:这件小事做不好,有可能会损伤肾脏功能

立秋之后,

天气依旧炎热,

很容易口干舌燥。

肾脏科医生提醒您,

有一件事情千万不要忘记,

那就是:多喝水。

每天喝8杯水的说法已经深入人心

但这是否有科学依据呢?

《中国居民膳食指南2016版》建议:除了代谢和食物之外,在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人,每日最少饮水1500~1700毫升。按照普通水杯200ml左右的容积,每天的饮水量确实需要8杯水。如果天气炎热出汗量增多,或是出现呕吐、腹泻等,还需要适当增加饮水量

饮水不足会带来什么危害?

我们身体的60%~70%都是由水组成的,水份是人体正常运作的基石。肾脏是非常“爱喝水”的器官。由于流经肾脏的血流非常丰富,如果饮水不足或机体缺水,会导致肾脏的血供不足,严重时会损害肾脏功能,导致急性肾损伤发生。同时,没有足够的水份供给肾脏,代谢产物也就无法通过尿液排除体外,会出现水、电解质失衡等。

缺水时人体会有哪些表现?

轻度缺水时,会出现口渴、尿量减少等表现;此时如果没有及时补充水份或水份继续丢失,还会表现出全身无力、血压降低、脉搏增快等变化。严重的病理性脱水甚至会导致死亡。

对于普通人来说,如有口渴、尿少、尿色加深等表现,就是身体悄悄发出了缺水的信号,需要及时补充水份。

水是不是喝得越多越好?

喝水也需要“量力而行”。如果摄入的水份超过身体的需求、超出了肾脏的排泄能力,则会在体内潴留,引发新的问题。特别是对于罹患肾功能衰竭、心功能衰竭、肾病综合征等疾病,需要限制入量的患者,应根据医嘱调整每日饮水量。

不爱喝水

可以喝饮料吗?

对于水份的摄入,还是建议以“水”为主(包括白开水、矿泉水、纯净水等)。如果实在觉得白开水淡而无味,可以尝试泡茶,或喝一些苏打水。运动饮料添加了电解质和维生素,适合户外活动或运动后饮用。而对于一些添加糖、香精过多的饮料,会在饮用的同时摄入过多热量和糖分,因此并不推荐。

时值夏日

高温正在悄悄地带走我们体内的水份

注意防暑降温的同时

“喝水”这件小事,我们也要牢记于心

撰 文 | 肾脏科 高琛妮

编 辑 | 王佳明返回搜狐,查看更多

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