孕妇营养粥有哪些?

原标题:孕妇营养粥有哪些?

孕妇的饮食关系到宝宝的健康,可是准妈妈初期没有食欲吃点什么呢?今天介绍几款孕妇营养粥供大家参考。

对于孕早期的准妈妈来讲,经常会觉得没有胃口,没什么食欲进食,但胎儿却迫不及待的需要营养生长,那么怎么办呢?哪些食物既可以补充营养又可以让准妈妈有一些食欲呢?首先就是粥,对于孕妇营养粥的补充是非常有必要的,一来粥属于流食,无论你是否有食欲吃上几口都不费劲,二来粥中可以包含各种营养,不必任何佳肴所包含的营养成分少,因为孕妇营养粥的种类很多,下面我就介绍几款供准妈妈参考参考。

1、黑米粥。黑米有着非常丰富的营养成分,其中锌的含量就要比普通的大米高出一倍,同时大米中少有的维生素c黑米中也是含有的,而且黑米还有开胃的功效,对于孕早期食欲不振的准妈妈来讲,黑米粥是个不错的选择,做法也很简单,只要在做大米粥的时候少放一些大米多放一些黑米即可,黑米不容易熟,最好在做黑米粥之前泡上2个小时,之后煮出来的黑米粥就比较粘稠好吃了。根据准妈妈的不同口味还可以适当的加一些糖,口感会更佳。

2、香菇鸡肉粥。选择鸡胸脯肉少许切碎备用,香菇切片或者切丁备用。先将鸡肉、香菇翻炒至变色加入水之后将淘好的大米放在锅中炖煮,待米粒变大松软之后加入生菜末、盐少许即可出锅。

3、八宝粥。所谓八宝粥按照字面上的意思理解就是8种食材,但实际上我们在家中制作讲究就不需要这么多了,可以任意选择准妈妈喜欢的米种,例如:红豆、薏米、红枣、大米、桂圆、小米、花生等等,不容易熟的食材必须要先泡一晚才可以制作,否则很容易米熟豆没熟。煮粥的时候也是先将不容易煮烂的食材放在锅中煮半小时之后再加入大米等易熟的食材,最后加入桂圆和红枣,出锅之前加入少许糖即可。因为八宝粥中含有多种食材,每一种食材含有的营养成分都不一样,多种集合起来相信准妈妈就可以补充多种营养物质了。

4、鱼肉粥。选择新鲜的鱼肉,最好是那种刺少的鱼,这样不容易扎到孕妇,鱼肉不要直接放在大米中炖煮,先将鱼提前蒸好,捣碎,待米粥煮烂之后拌入粥中加入少许盐就可以了。

以上就是今天我介绍给大家的孕妇营养粥,不知道是否可以提高准妈妈们的食欲呢?希望大家都可以顺利度过整个孕期。返回搜狐,查看更多

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