孩子喝牛奶真的能长高吗?哪些坚持喝牛奶的孩子身高到底怎么样?

原标题:孩子喝牛奶真的能长高吗?哪些坚持喝牛奶的孩子身高到底怎么样?

文/良子

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听我朋友说,她一口气给孩子订了三年的牛奶,因为她看到一个新闻,说牛奶中含钙比其他东西都要高,她自己不高,她老公也是一米七出头,怕孩子遗传了他们俩,觉得多给孩子补钙就能长大个。

可是牛奶在长高这件事上到底能够发挥多少作用呢?相信家长们都困惑于这个问题,到底喝牛奶会不会长高?

2012年在荷兰有个研究,发现1岁到10岁的孩子,有喝牛奶习惯的话,每一年的身高会高0.4公分,但并不单是因为牛奶里面的钙质,而是牛奶里面的营养非常全面,会帮助孩子的生长发育,并不是单存钙片能代替的。

2016年的时候伦敦帝国学院,组织的一个连同全世界大概800多位学者,对全世界200个国家涉及1800万的人口,做了一个百年成人身高变迁的趋势调查,结果发现荷兰人力拔头筹,1914年到2014年这100年间,平均长高了13.5-14厘米,荷兰人喝牛奶的量也是全球最多的,平均每个人一天要1升的牛奶,所以说牛奶对于孩子的成长发育是有一定作用的。

牛奶确实富含钙质,有些人坚持每天喝牛奶真的长高了,但也有些人抱怨每天喝牛奶,身高没变化。每天喝牛奶能否长高,很大程度上取决于不同的人身体对牛奶中钙质的吸收情况。牛奶是很好的补钙食品,每天喝牛奶对长高有好处,但是想要长高,不能只喝牛奶,还应该坚持这样做!

个好觉

在孩子晚上睡觉的时候,其体内生长激素的分泌会达到最高值,有研究显示健康人80%的生长激素实在睡梦中产生的。所以平常要让孩子有个充足的睡眠。这里提几个睡眠小建议:

睡前不要吃太多东西,太饱会影响睡眠质量;睡前不要让孩子有过于兴奋的事情,一样影响睡眠;睡觉时最好关灯,开着灯会影响生长激素的分泌;作息时间要规律,千万不要让孩子熬夜。

每天半小时的运动

运动对刺激长高是非常重要的,运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值,还会增加骨钙的沉积,这是我们需要的,有效的运动应该是最好的方法。同时,运动的时候血液循环是丰富的,生长激素分泌量是高的。

生长激素一个是睡觉的时候是最高的,第二个 就是运动的时候是明显增高的。在运动半小时后,激素分泌会达到峰值。建议有空带孩子出去运动运动,注意要超过半小时奥。此外不要选择举重、拉力器、摔交、长距离跑步等影响长高的运动,这里比较推荐游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等等。

饮食要健康合理

在孩子的发育期,一定要让他摄取到足够的营养素,挑食偏食什么的都不要。除此以外,还要避免给孩子吃一些不健康的视频。比如碳酸饮料会影响体内钙元素的代谢;甜食会影响消化,导致孩子营养不良;腌制、油炸、膨化食品更是不健康的代名词,一定要少吃。

减压才能长高

学校和家庭对孩子有举足轻重的影响,学习压力过重,或者长期处于不和谐家庭环境中的小孩,一般心理负担会比较沉重,情绪波动大。有资料显示,长时间心里高压会抑制生长激素的分泌,影响孩子正常的生长发育。所以,父母应该努力的营造一个和谐的家庭氛围,学习上不给孩子太大的压力,加强亲子互动,用爱温暖孩子,引导孩子走向乐观向上的人生路,让孩子能够在轻松愉快的环境中健康的长高。

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