有一种时尚叫做宋茜,穿格纹衬衫的她,一点也不像三十岁的样子

原标题:有一种时尚叫做宋茜,穿格纹衬衫的她,一点也不像三十岁的样子

小密语录:练习瑜伽做冻龄女神,每时每刻都保持健康状态

女团出道的宋茜小姐姐一直都是倍受喜爱的,用人美歌甜来形容她无疑是非常恰当的,美到什么程度呢?就是三十岁还拥有着二十岁的容貌和皮肤,始终保持着苗条匀称的身材,审美也始终走在潮流前沿,现在,我们就一起来欣赏一下三十岁的宋茜到底有多优秀吧!

红白格纹的上衣和长裤,上衣为中袖设计,裤腰提到腰腹的上部,更显腿长,穿这种颜色的衣服脚上穿白色运动鞋就可以,如果坚持练习瑜伽的话,身材会变得更好,这套衣服还可以穿的更好看,从而突出你的细腰来。

包包和墨镜也是组成潮流元素的一部分,黑色墨镜,白色挎包,和红白格纹的衣服相辅相成,既能展现出都市白领般的干练风采,也有邻家小妹般的俏皮状态。

除了运动,发型也是可以减龄的,扎着马尾辫的宋茜,动作俏皮可爱,笑容温暖明媚,让人怎能不爱,当然,能够拥有如此可爱的少女模样,皮肤状态和气色也是不可或缺的,希望大家也可以坚持瑜伽,让它帮助我们拥有更好的气色。

美丽永远是不过时的话题,不管是穿着还是身材又或者是心态,都是组成我们美丽的重要部分,而身材好了,气质自然提升,自然会更加开心,接下来,就请大家跟小密一起来练习瑜伽吧!相信这些瑜伽体式会帮助我们将身材锻炼的很好。

Look1:手臂锻炼

练习瑜伽锻炼手臂,灵活关节消除脂肪,拉伸线条还能紧致肌肉,让你的手臂变得纤细且线条流畅。

孔雀式的加强练习,舒展身体趴在地上,双臂在身体两侧弯曲,手掌撑地收银台撑在身体两侧用力,让除手掌以外部分离地,双腿保持伸展状态再向上抬起一些。

上犬式练习,趴在地上双手手掌撑在身前,伸直双臂支撑上半身向上抬起,头部后仰,腰腹部离地,双腿伸直离地,双脚脚背贴地。

头肘倒立衍伸练习,跪趴在地上,双臂向前弯曲,小臂贴地双手交握,向前倾斜身体,双脚离地双腿向上伸展,向前倾斜,腰臀部位向前压低,保持双腿向上竖直并拢。

Look2:腰部锻炼

游泳圈影响美观影响健康,还会限制我们穿更多好看的衣服,通过瑜伽锻炼腰部,帮助你高效减脂并且绝不反弹,坚持下去,人鱼线马甲线统统拥有。

和同伴配合练习,轮流完成战士一和舞蹈式衍伸练习,做弓步动作,左腿向后伸直,右腿在前弯曲,脚掌着地,上半身挺直左脚尖着地,双臂向上伸展向后弯曲小臂,另一人在后方站直,上半身向下压低,双臂向前伸直握住前方人的腰,右腿向后上方弯曲,小腿前倾,前面的人右手抓住她的右脚。

骆驼式和衍伸的倒立动作也能一起练习,双腿向两侧微分双膝跪地,身体挺直后仰上半身,双臂向后下方伸直,双手贴在同侧脚踝上,另一人贴近她做倒立动作,弯腰屈膝,手臂弯曲手掌撑地,双腿向前弯曲,脚掌搭在上一人的肩膀两侧。

并排练习,一人单膝跪地,右腿弯曲,左腿向左侧伸直,脚掌着地,上半身后仰右臂向后下方伸直手指撑地,左臂向上弯曲手掌贴在头顶,另一人做相反动作即可。

Look3:腿部锻炼

一双又直又长的腿相信是每一个女孩子的梦想,这样不管是短裤短裙还是长裤长裙都可以毫无压力的尝试,坚持瑜伽练习,帮助双腿减脂,拉伸腿部线条,帮助双腿塑形,让你的大长腿再也不只是梦。

头肘倒立还有另外的衍伸练习,完成倒立动作,保持小臂贴地,上半身压低,右腿向前压低,左腿向后压低,都保持伸直状态。

侧鸽式延伸练习,坐在地上左小腿向右弯曲,右腿向后伸展,右小腿向上弯曲,右臂贴着右小腿向下伸直,手掌贴在右膝上,右脚趾抵在右侧腋窝下,左臂向上弯曲手掌贴在头部。

衍伸骆驼式练习,双膝跪地,两侧大腿和小腿呈直角状态,上半身后仰,脊背和地面保持清醒,双臂顺着上半身方向向前伸直,同样平行于地面。

美丽和努力是成正比的,光鲜亮丽的背后也需要付出辛勤的汗水,坚持瑜伽帮助身体减脂塑形,拉伸身体线条,让我们拥有更加紧致光滑的皮肤,像宋茜小姐姐一样,每天都保持少女状态。返回搜狐,查看更多

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