全球最补身子的方法,不花一毛钱,就一个动作!几十年前特流行

原标题:全球最补身子的方法,不花一毛钱,就一个动作!几十年前特流行

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“第三节:扩胸运动,一二、三、四……”和着体操播音员缭亮的嗓音,我们曾经双臂相向轻扩,身子扎成马步,前抑后扬,一个个整齐划一的标准动作,写满每一个舒畅的早晨。

这是几十年前校园里独有的集体晨练风景。但是现在,基本上我们已经很少做这个动作啦!不查不知道,一查吓一跳,这个动作包含的好处还真是好多呢!

春天到了,阳光明媚,这个时候最好经常在阳光下扩扩胸,因为这是中医振奋胸阳的最好办法,如此可以达到预防心脏病和乳腺癌、除痛护心、保暖、对付倒春寒的多种作用呢!

扩胸运动两个版本,每天20分钟~

户外扩胸

频率

不限制,按照自己的情况来,如果是在初春太阳天更加适合用这个动作。

晒着太阳扩胸20分钟是最好的振奋“胸阳”的办法,对乳腺癌、心脏特别特别的好。

墙面扩胸

一般下雨的天气呢,是没办法外出的,家里空间有限,怎么扩胸呢?扩胸就是这点好呢!即使只有一面墙也可以利用起来!

动作

贴墙站立,两臂曲肘帖墙壁抬起如图,然后头顶上举,放下,再上举……可以打开肩胛骨,让你吸入更多氧气,兼以扩胸和拉筋了~

频率

每次10下,一组10次,每次5组,配合呼吸(伸臂吸气,曲肘呼气)

别看这个动作简单哦,你手要全程紧贴墙壁,保持力度,包括手指也是,不下5次,你就会觉得酸痛难忍~不过一定要坚持5组~。

每天20分钟:顺肺护心、保暖止疼~

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扩胸顺肺

肺的结构,就像一棵倒置的树,每一根气管向下分枝,形成下一级的支气管。可是一旦患了肺癌,人体的这棵“生命之树”却濒临死亡。

扩胸这个动作就特别适合肺不好,甚至是肺癌的朋友。

拿最严重的肺癌来说,很多肺癌患者本来手术十分成功,却因为术后未能尽早砰始锻炼肺部,或锻炼不得法(如因疼痛而不敢咳嗽等),耽误了肺功能的恢复。其实,经常在游戏和广播体操里面出现的扩胸运动就是最简单、性价比最高的护肺方法。

所以,不论你是抽烟、百日咳、还是肺癌,只要扩胸使用得当,完全可以让肺重获生机。

全世界最补身子的方法,不花一分钱,只需做好这一个动作,每天20分钟就够了,把此文发给朋友,跟朋友们、家人们重温儿时的扩胸操吧~~~

不要私存,放到圈子里,让更多人知道吧!

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