今日出伏!最凶险的34天刚刚才开始……医生:勤按揉头颈部,护好脖子、后背和脚

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一年中最热的三伏天将于今天正式谢幕。

切莫掉以轻心!接下来,一年中最凶险的34天,刚刚才开始!

8月21日(出伏)到9月23日(秋分)是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中气温跨度最大可能到10多度。夏秋交替的时间是心血管疾病的爆发期!

人体不怕炎热,不惧严寒,怕就怕“一冷一热”这么一折腾,很容易引起中风、心梗。

杭州市中医院治未病科沈小芬主任医师指出,出伏后,气温波动较大,昼夜温差加大,容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病,是保护健康的关键时期。

护好脖子、后背、脚

入秋后,早晚比较凉了。要注意增加衣服。气温低于20℃,比较凉,应“不穿单衣”;气温低于10℃,比较冷,要“穿棉衣”。

此时节切忌“乱穿衣”,应根据气温变化适当增减衣服,一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。

多吃这9种食物

出伏后,夏季开始真正意义上的向秋季过渡,气侯日渐干燥,人体的肺气相对旺盛,天气干燥,可吃一些清爽润肺的食物,不应过分进补,切忌顿顿大鱼大肉。

可多多食用冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、 蘑菇、木耳、芹菜、苹果,上面这9种食物除了滋阴润燥,还有稳定血压,预防心血管疾病的作用。

改变晚睡习惯

出伏后人容易感到疲乏,这就是所谓的“秋乏”。这是因为,经过“昼长夜短”的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。

另外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。

以“不累”为宜

秋季运动可选择快走、登山、打球等。对于老年人来说,运动以“不累”为宜。运动时间选在早晚,中午室外天气任然炎热,要避免这个时间段外出活动。

早晚温差大,会导致人体血压不稳,沈小芬主任还推荐勤按揉头颈部,可以防止血压突增尤其当血压升高时,去点揉或者是按压桥弓穴(位于人体脖子两侧的大筋上,左右移动头部的时候都能感觉到),大概5—15分钟,即可。

从出伏后到秋分用这个方法,对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。

推荐膳食方

冰糖雪梨盅

制法:

1、将梨去皮去核,切成小块状。

2、把切好的梨和适量的清水加入锅中,煮沸。

3、把它们倒入容器内,待放置温热后(60摄氏度以下)加入冰糖,搅拌均匀后即可食用

冰糖雪梨有滋阴润肺,养胃生津的功效。对慢性气管炎、慢性咽炎等病症有很好的治疗作用。

常吃冰糖炖梨,可祛除痰热、滋阴润肺。美味营养又热气腾腾的它可以有效治疗感冒。

补阴甲鱼

组成:甲鱼1只、鹌鹑蛋20个,鲜石斛5克,生抽、黄酒、盐、酒、生姜、蒜适量。

制法:

1、甲鱼切块、焯水,加入生姜、蒜爆炒,再加入料酒、生抽,用小火煨20分钟。

2、鹌鹑蛋用油炸至金黄,加入甲鱼块烧熟。

3、最后放入鲜石斛,焖烧5分钟即可。

这道菜是家常菜,甲鱼是我国传统的上等滋补食物,具有极高的药用价值,是滋阴补肾的佳品。经常食用甲鱼,体内的阴精就能不断得到加强,并起到滋阴潜阳的作用,使人体阴阳恢复到相对平衡的状态。

清喉利咽茶

组成:金银花3克、桔梗3克、麦冬3克等。

制法:用沸水冲泡开,即可饮用。

功效:清热解毒,利咽开音,生津润燥。

供稿 / 杭州市中医院

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