明日处暑,要常吃这菜,排毒养颜睡眠好,蒸一蒸就上桌,倍儿香

原标题:明日处暑,要常吃这菜,排毒养颜睡眠好,蒸一蒸就上桌,倍儿香

一眨眼功夫就到了农历二十四节气中的“处暑”节气,此时节,暑气逐渐散去,凉意渐生,气候变得干燥,容易出现“秋燥”,所以润燥补肺的食物必须多吃点。正所谓:秋天到,南瓜俏。南瓜是秋季常吃的蔬菜,才3块钱一斤,吃冬瓜丝瓜不如吃它,南瓜低热量低脂肪,富含胡萝卜素,纤维素,饱腹感好,可改善秋燥症状,促进睡眠以及增强免疫力的良好功效,是秋天不可缺少的食材。

下面再来介绍一道简单易做、润燥养颜的南瓜菜肴——百合红枣蒸南瓜,做法极其简便,把所有食材处理好后放入盘里上锅蒸熟就可以了,南瓜甜糯,百合绵软,桂花清香,原汁原味的清甜味,吃起来特别的适口,不仅有效帮助人体补充营养,恢复身体,常吃还可以滋阴润燥,排毒养颜哦,睡眠好,越吃越好看!还等什么,一起来做吧O(∩_∩)O

百合红枣蒸南瓜

【材料】:南瓜 400g、新鲜百合 50g、红枣 6颗、桂花蜜 适量

【做法】:1、南瓜去皮去籽,切成片状;

2、红枣清洗干净对半切,去核(如果买无核的就只用洗洗就行)

3、切好的南瓜摆放在盘子里,鲜百合清洗干净铺在南瓜上面;

4、再放好红枣,红枣肉朝下是为了让百合南瓜更好的吸收枣味儿,喜甜的还可撒上点碎冰糖;

5、蒸锅里放一个蒸架,水开后,把南瓜碗放在蒸架上,中火蒸15~20分钟;

6、把碗里的汁水倒出来和桂花蜜搅拌一起,再浇至南瓜百合上即可,简单朴实,但很美味……

【小提示】:

1、没有鲜百合可以用干百合泡软代替,但口感没有鲜百合好。

2、如果喜欢更甜的,可以加点冰糖。冰糖尽量用小块的,容易蒸化。

3、蒸的时候南瓜碗上面不用覆盖碟子或保鲜膜,这样可以熟得快,而且碗里的材料有水蒸气的滋润才不会干。 返回搜狐,查看更多

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