暑假过半,这些健康安全知识依旧要记牢!

原标题:暑假过半,这些健康安全知识依旧要记牢!

每年暑假,

总会听到几起孩子溺水、交通意外的事故,

伤心之余,

我们应该怎样来保障孩子

过一个健康安全的暑假?

烟台疾控学生保健专家有几点建议。

一、预防意外伤害

1

外出遵守交通规则,

上车系好安全带。

不乘坐超员车辆、非法营运车辆、无牌证车辆。

不搭乘陌生人的顺路车。

骑车时注意安全,

不赛车、不双手离柄踩车,

骑自行车时不要带耳机听音乐、不载人。

过马路时,走人行道,

不要互相追逐、打闹或聚集。

2

尽可能结伴而行,

外出告知家长去向和同伴姓名,

按时回家,不外宿。

独自在家时不玩火,不玩电,

以防引发事故。

吃热食的时候不要太急,

尤其是吃火锅以及油较多的食品时。

3

运动时,

应穿宽松透气运动服、防滑胶底球鞋,

不带有任何钩子、钥匙等物品;

不在凹凸不平或碎石多的地面上运动;

动前做10-15分钟的热身运动。

4

外出遭遇拥挤的人流时,

应该马上避到一旁或顺着人流走,

不要试图超过别人,

更不能逆行。

5

如果外出游泳,

身体情况要良好并有家长陪同,

到安全有保障的地方游泳。

不擅自与同学结伴游泳,

不到无安全设施、无救护人员、

无安全保障的水域游泳。

二、保持良好的卫生习惯

1

注意食品卫生,

尽量在正规市场、超市购买食品,

不食用没有安全保障的食品。

不暴饮暴食;

不买街头或小店“三无”食品,

不吃腐败变质的食物。

不明情况时不要随便服用药物,

在外时地上散落的食物也不要拣起来食用。

2

注意个人卫生,

经常使用肥皂和清水洗手,

咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻,

然后将纸巾丢进垃圾桶;

避免接触流感样症状

(发热并伴有咳嗽、流涕等症状)

或肺炎等呼吸道病人;

避免前往人群拥挤场所。

保持家庭环境的清洁卫生,

经常保持室内空气流通。

三、遵循合理作息时间

1

制定合理的生活作息时间表,

看电视和用电脑的时间,

平均每天控制在2小时以内。

2

合理膳食,

保证充足营养,

不要过度进食或节食。

3

坚持锻炼身体和保证足量的体力活动。

每天可以安排30-60分钟中低强度的活动,

包括慢跑、跳绳、踢毽子、

打羽毛球、打乒乓球、仰卧起坐等,

参加一些家务活动,

如做卫生、洗衣服、倒垃圾、洗车等。

4

保证充足的睡眠,

小学生每天应睡不少于10小时,

初中生不少于9小时,

高中生不少于8小时。

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