“4步”让你笑对考场,教你如何应对考场上的突发情况

原标题:“4步”让你笑对考场,教你如何应对考场上的突发情况

每一场考试过后,不管是中考、高考;还是期中考、期末考之后,总会有这样的情况发生:

1、平时在老师眼里,绝对不会考砸的同学,最后考试的结果却差强人意,和预期情况相差很大

这是为什么呢?其实就是因为考场上的一些突发情况,影响了这些学生的作答,从而影响了他们的成绩发挥;

今天小编就给大家分享一些小技巧,帮助大家来应对考场上的突发情况;

先给大家分享一个真实的故事(来自我一位做心理辅导老师的同学的分享):

大约今年5月份左右,学校模考数学考试结束之后,当时到了吃午饭的时间,一位同学来到了她的办公室,老师之前并不认识他,他就这样突然跑过来,也不去吃饭,下午还要继续考试,老师一看就知道,这位同学一定是有心事;于是呢就请他留下来,

老师问他:“是发生了什么事情么?”

他慢慢的说道:“老师,我平时成绩还不错,也没有出现你说的紧张,焦虑,无措等影响我复习,备考的状态因素,但是刚才不知道怎么回事,就是做数学卷的时候,我的心脏突然咚!咚!咚!的跳的非常的快,背后也不断的冒汗,手心也在发抖,手心里出的汗把卷子都润湿了,说着说着,他的语速越来越急切;

老师问他:“每一场考试都是这样么?”

他说:“不是的,就在刚刚的数学考试发生这种情况,以前都没出现过”

老师:“请你描述下当时具体发生了什么事情?”

他说:“当时是写完了名字之后吧,我不知道怎么就瞟到了最后一道大题,我完全没有见过这个知识点,当时就蒙了,我就想,那我肯定得不了第一名了,得不到满分了,所以大脑一片空白,处在断片的状态,就开始了冒汗,发抖这样的一些情况”

那么在这里问下,大家在考试的过程中有过这样的情况么?

有很多同学,尤其是平时成绩还不错的同学,在考上出现这样的情况,就会影响自己最后的成绩,非常的遗憾;

1、有的时候可能是一道题,我们完全没有任何的思路,看到就蒙了;

2、也有可能是一道题,明明答案就在嘴边,但是怎么也想不起来了;

3、还能可能是做到 一半发现,这个知识点好像答错了,甚至有时候大脑一片空白,完全没有任何的想法;

那遇到这些情况,我们应该怎么处理呢?接下来小编就给大家分享一些处理这些情况的小技巧:

技巧一:先给我两分钟

这两分钟的时间我们来做些什么呢?

先来回顾下,试卷发下来以后,大家都在做些什么?

写名字,写考好,贴条形码;

那么第二件事情是什么呢?

可能有的同学会说:抓紧时间做题呀

不,先给自己两分钟,用这两分钟通览一遍卷子,看下大致都有哪些题目,但是在看卷子的时候提醒大家:

从第一题看到最后一题,千万不要打乱这个顺序呦,因为题目都是由易到难,有前到后的顺序;如果你跳着看,一开始入眼的就是自己不会的题目,是不是就会和前面的那位同学一样,完全就蒙住了呢?

从第一题往后看,你会发现有的题是你的老朋友,对你来说肯定没问题;

1、有的题则是完全陌生的,感觉你不认识它,它也不认识你;

2、还有一类,也可以说更多的题目是“最熟悉的陌生人”;可能想想知道答案,但是看上去却有点模糊,

3、没关系,毕竟不是每一个题目都会让你全部做对的;你看每一年高考每一科并不是每个人都能得到满分,就是这个道理;考试必然会设置一些我们不熟悉的题型,这是必然现象;

那么你能做的就是:

1、这些熟悉的朋友,能够做对的题目,不要丢分;

2、而那些最熟悉的陌生人,尽量去回忆那些知识点,让这些题目的分全部抓在手里;

3、对于那些陌生人,如果我们反而能做对一、两题,那是不是就是中了大奖呢;

技巧二:允许自己不完美

尤其是对于一些平时成绩比较好的学生,那上面那个故事中的男同学,并不是如他所说的还可以,其实是他们班的第一名,或者第二名;

那这个时候,很多同学就会对自己有一些绝对化的思维:

1、我一定要考赢某某某;

2、我 一定要第一名;

3、我一定要考满分;

4、甚至会自己吓自己:如果没有考上满意的大学找不到我自己喜欢的工作,那我整个人生就玩完啦!

事实并不是这个样子的,其实这都是一些绝对化的思维,甚至是自己设想一些灾难性的后果,这都不利于我们的考场,每一次无论是什么考试,只要进入到考场的那一刻起,就请把所有的注意力都集中到我们的做题上面来,解题就只是解题本身,解不出来会怎么样?不用去设想那些想法,可能有的同学会说了,老师,我也不想去想,但是它就是会冒出来,这个时候 应该怎么办呢?

给大家分享个小编自己的小技巧,当然大家也可找适合自己的,

如果我在考试的时候有一些不合适的想法,影响我的作答,我会先闭上眼睛,摇摇头,就好像把我不想要的思维甩出去一样,你也可以找一个适合你自己的,有效的;

技巧三:Aha,尤里卡!

大家知道阿基米德么?古希腊著名数学家,有一次,国王和阿基米德说,想知道自己王冠上的黄金含量,到底纯不纯,那应该怎么解决呢?阿基米德百思不得其解,就是不知道应该怎么办,有一次他在洗澡的时候,把自己泡在浴缸里面,感受着谁在自己身边起起伏伏的感觉,就突然想到,对呀,可以用浮力解决这个问题,这就是后来的“浮力定律”,阿基米德非常的开心,从浴缸里面站起来,开心的冲到街道上说:“尤里卡!尤里卡!”,这是古希腊语里的“我知道啦,我知道啦”的意思;这在心理学上被成为Aha经验,其实,考场上也很常见这样的Aha时刻

很多考生有这样的经验,一个知识点,一个公式,一个单词,明明很熟悉,就到嘴边了,就是想不起来,这在心理学上叫做“舌尖现象”;考场上遇到这样的情况,放轻松,先放到这,告诉自己这很正常,只是可能自己有点紧张才出现的这种情况,先去做其他题目,告诉自己,一会就到了Aha时刻,这样一会之后,你就能够很快的想起来这些知识点

技巧四:如何应对考场“断片”现象

区别于“舌尖现象”,断片是指我们的大脑一片空白,完全宕机,如果不采取措施,接下来可能就会发生呼吸困难,或者心脏跳得特别快,或者手心冒汗等等;

这样的断片现象并不常见,但是如果遇到了,也不要慌张,我们这里有小技巧,来处理它:

1、首先,让自己放松下来:双手重叠,放在腹部,尝试闭上眼睛,慢慢的将注意力集中到我们的呼吸上面,慢慢的深呼吸,去让我们的鸡肉,我们的神经都放松下来;

2、然后睁开眼睛,这个时候可以尝试转移下注意力,和一口水,或者整理下你的文具等

3、拿起笔,随便在我们的草稿纸上随便书写下知识点,可以是你最熟悉的知识点,也可以是你印象最深刻的知识点,慢慢的展开,去想象老师当时讲课和它有关联的场景,慢慢的,就像我们大脑开机的一个过程,,就像电脑开机一样,你按下哪科开机的键,所有的资料,慢慢就会回复到我们大脑的硬盘里

以上就是今天给大家分享的4种因对考场上突发情况的4种技巧,那么有的同学会说,如果考场上遇到老师没有讲过的突发情况,我该怎么办呢?这个是非常有可能的,

那么你只需记住最核心的一条,万变不离其宗:

不要慌张,放轻松,先冷静下来,慢慢的去处理,你一定可以处理得很好的;

那么又有同学要问了,我应该怎么做才能在那种情况下很快的冷静下来呢?

我们的冷静,放松技巧,就和我们的考试一样,也是需要平时去练习的,

那么就从现在考试,从还没有走上考场的这一刻开始,去练习我们的放松技巧,在慌张的情况下让我们迅速的镇定下来,俗话说“见多识广心不慌!”

最后在这里给大家推荐《逆向学习法》,这个方法里对高中三年九大科目的重点、难点都有记录,而且每年都会根据高考新变化把重点考点以及各科的快速解题技巧收录到里面,例如数学的“解析几何必杀技”、“十分钟搞定选择题”;物理的“玩转电磁场”;英语的“有无提示词的现代文阅读填空”等等;如果你想在段时间内有多突破,高考考上理想的大学,这个方法一定可以帮助你!

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