出汗=减肥,流汗=流油?你想太多啦!

原标题:出汗=减肥,流汗=流油?你想太多啦!

小可爱今天刷朋友圈

竟发现很多宝宝们都开始用这个东西

问了一个会员才知道:

冬天流汗难,穿着这个去跑步

据说是很有效的”瘦身大法“

也会改用保鲜膜裹上腰和腿

目的都是为了大量出汗

呐,就算是小可爱“孤陋寡闻”好了

但这种像外星人道具服一样的衣服

以及裹保鲜膜这样强行使人大量排汗的方法

真的能让你瘦吗?

今天我就用Q&A的方式

来跟你好好说道说道~

Q1:汗是什么?

汗是由汗腺细胞代谢产生的含盐体液,而引起汗腺活动的一般刺激是。汗液中的水分是从哪里来的?除了血液中的自由水外,就是贮存在身体各处的的结合水。水在人体中所占比例很大,大概有70%左右,这就是汗液的主要来源。正常情况下,一个成年男性每天要出1-1.5公升的汗,运动者则更多,有可能达到3公升

我家科比【喂!

Q2:出汗=减脂?

答案是NO,出汗对减肥并没什么卵用!

脂肪分解的确是产生水没错啊,那不就正是排汗排出去的吗?那你可又想错了。

通过一系列科学的公式,可以计算出要“燃烧”10千克的脂肪,个体需要吸入29千克的氧气,这个燃烧脂肪的化学反应将产生28千克的二氧化碳和11千克的水。事实上,把这个数据平摊进脂肪燃烧的全过程,可以发现水的数量是微不足道的,尤其是在夏天。运动时出的汗绝大部分仍然是用来调节体温的,脂肪分解后直接生成的水在每次运动的出汗中几乎可以忽略不计。

所以我们的结论是,流汗与减脂没有太大的必然联系。

Q3:排汗服觉得有效?

这时会有人反驳:我每次运动后都出汗了,体重也下降了,为什么说出汗不等于减肥呢?的确,流汗多,体重会下降。但下降的都是体内的水分,而并非脂肪。待你稍微进食喝水后,体重又会回到初始。

穿排汗服、裹保鲜膜运动,事实上是阻塞了正常的散热通道,让体温异常升高,身体就不得不大量出汗来散发热量。

这样一来,等于大量水分被强行“逼”出体外,体重自然会减轻,很有可能局部的围度也会变小。但是问题在于,这样的体重减轻只是脱水带来的,而并非所谓“脂肪燃烧”,只要补足水分,这种“假象”也就自然消失了。

脂肪是储存在体内的卡路里,唯一让它们消失的方法是通过有氧运动提高你的心率,使自己处于热量赤字的状态。而不是以出汗多少来衡量。

人类比任何哺乳动物出的汗都要多,流汗是因为身体要维持37度左右,需要出汗来降温,所以对于我们来说,在出汗时及时补充流失的水分,而不是停止喝水。这会让你脱水,严重可能昏厥在健身房。

纠正4个错误观点

排汗服就是伪科学的东西,它会你身体严重脱水

运动中需要大量补水,但是要多次少量的喝,以免引起肠道不适

生活中也要大量喝水,不要等到渴的要死才喝水,因为那时候你身体已经脱水了。判断身体是否脱水:根据尿液来判断,尿液越黄,你可能需要喝更多的水了

出汗是身体为了降温,为了带走机体内代谢产生的废物

正确减脂方法

先进行无氧运动

或跑步,为什么说跑步要30分钟以上才有效果

因为前30分钟都在消耗体内糖原

30分钟以上来消耗掉体内的糖分

待糖分消耗殆尽,然后开始做有氧运动

这时才是燃烧脂肪的正确最佳时间

健身没有捷径

坚持才是关键 返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐