微专题|终于出伏啦!天气转凉固然爽,可是这点要注意……

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提示

加长版三伏天终于结束啦

天气也凉快了很多

可你知道吗?

我们已经进入了一年中

“最凶险的34天”

因为这个时节

心血管疾病最为高发

那么,如何才能安全度过这段时间呢?

有请东南大学附属中大医院

心血管内科主任医师陈立娟

给您支支招

为何夏秋之交最为“凶险”

从8月21日(出伏)到9月23日(秋分)这34天,是一年中气温波动较大、较频繁的时候。俗话说:早晚凉飕飕,中午热死牛。而这样的昼夜温差,最受影响的就是血压波动,心血管疾病易发。不少人认为,夏天、冬天容易出现心血管意外,其实夏秋交替的时节更是心血管疾病的高发期。因为夏秋之交,气温有所下降,但昼夜温差变大,血管遇冷刺激则收缩,极易诱发心血管疾病。

如何安全度过夏秋之交

严格控制血压有些老人一旦血压稳定了就自行调整用药,这样对血管的冲击比较大,容易造成血管壁损伤,加快动脉粥样硬化。在这个季节,血压不稳人群更要定期测量血压,按时吃降压药及保护心脑血管的药物,千万不要觉得血压没升高就不用吃药。另外,一旦发现血压波动大,应立即就医,在医生的建议下调整用药。

合理饮食避烟酒抽烟喝酒会诱发心肌梗塞,造成心脏衰竭,是心脏病人的大忌。心血管病人最好能戒烟戒酒,否则还是会有心梗再次发作的可能。除了尽量避免烟酒外,还应注意合理饮食,适量摄入蛋白质、蔬菜、水果、碳水化合物、脂肪等,控制食盐及食物摄入总量,坚持“七八分饱”的原则。有高血压、冠心病的老人要防止便秘,以清淡饮食为主,多吃富含纤维的食物,如青菜、水果等,保持大便畅通。要多喝水,睡前和早晨起床后最好喝一杯水,降低血液粘稠度。

坚持适量运动患有心血管疾病的老人要合理锻炼,散步、打太极以及慢跑都比较适宜。同时,保持平和的心态对预防心梗特别重要,老年人要过平静安详的生活,避免情绪过于激动和感情上的大喜大悲。

保证充足睡眠夏秋交替时期,暑热未消、秋凉已起,早晚温度低,而中午温度却又比较高,此时能有一个好的睡眠对身体健康很重要。本身患有心脑血管疾病的人群熬夜或者说没有充足睡眠时间的话,会引发血压升高,并导致各种心脑血管疾病的突发。因此,在夏秋交替季节,尽可能保证充足睡眠,晚上睡眠时间少的话,白天可以补个午觉。

注意保暖莫贪凉立秋过后,早晚明显感觉凉爽很多,可有些人还是会贪凉,整夜吹空调,稍不留神就容易感冒。对于有心血管疾病的人群来说,感冒可能诱发肺部感染,免疫力下降,甚至加重病情。因此,在这个夏秋交替时节应注意莫贪凉,积极锻炼增强体质。心血管病患者一旦出现胸闷,心前区不适等心绞痛前驱症状时,应提高警惕,立即就医。

供稿:东南大学附属中大医院 崔玉艳

责任编辑:屠海燕 汪蓓蕾

编辑:王蓬舟 制作:张昕蕊

校对:杨阳 技术管理:李亚威

邮箱:jiankangjs2016@163.com

联系电话:(025) 84407424

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