冷水洗澡可强身?其实洗不对也伤身,这3类人别轻易尝试!

原标题:冷水洗澡可强身?其实洗不对也伤身,这3类人别轻易尝试!

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自从进入三伏天,一直到中秋时节前,天气都很炎热,出门10分钟浑身都是汗。很多人回到家都喜欢冲个冷水澡,那叫一个凉爽。而且大家还相信,常洗冷水澡有助于强身健体。

一方面,增加人体适应气温的能力,增强人体免疫力,不容易患感冒。另一方面,对人体血管是一个很好的锤炼,洗冷水澡时,血管骤然收缩,大量血液流向身体内部,等体表回暖时,血管又会舒张,长此以往,可以增强血管的弹性和韧性。

虽然有一定道理,但并非所有人都适合冷水澡,而且其中也很有讲究。如果随意用冷水刺激,还有一定的致命风险。

曾经就有案例称,一名53岁的男子因为嫌热,打了一桶温度很低的水从头浇下,当时是感觉凉快了。但随后却出现胸闷、虚汗,3个小时后,心肌就出现了大面积梗死,最终抢救失败。

那么,哪些人不适合洗冷水澡呢?

1

高血压人群

夏季外界气温高,皮肤骤然接触冷水,血管会急剧收缩,使本来就高的血压快速升高,严重者可使脑血管破裂出血,引起中风、昏迷甚至死亡。

2

心脏病患者

洗冷水澡时心脏容易受到刺激,强烈收缩,会使心脏的负荷过重。

3

经期、孕期的女性

经期、孕期的女性,以及体虚畏寒的人,因为身体较虚、气血不足、血液循环差,所以不适合冷水洗澡。

其实洗澡得当可以消除疲劳。研究发现,人体能量代谢后会产生乳酸,使肌肉酸痛。如果在35~40℃的水温中洗5~10分钟,乳酸含量就会逐渐降低,从而缓解疲劳。

如果身体健康,又喜欢洗冷水澡,建议水温不要低于28℃。而且要先冲洗四肢,等适应水温之后再洗澡。不要将冷水直接对着头顶冲洗。

今日小结

冷水澡虽然凉快,却并不是适合所有人,特别是中老年人更有可能忽略潜在的风险。即使是健康的人,骤然遇到冰水刺激也不是绝对安全。

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大家平时洗澡的水温如何?还有哪些洗浴习惯需要小心对待?可以留言分享。

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