好好过周末,是成年人最好的自我重启

原标题:好好过周末,是成年人最好的自我重启

第玖拾三期

二零一九年八月二十四日

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文/哪梁爽哪喜庆

昨天我们三个好友下班聚会。

席间一个95后的小姑娘聊起周末,她平时每天工作较晚,回家洗漱后,躺在床上补偿性熬夜,拖到12点以后才睡,周末便高密度补觉。睡到中午一两点才醒,打开手机叫完外卖,继续躺在床上刷小视频,外卖小哥送餐上门,她才起床吃饭。

吃完饭后窝在沙发上看综艺,下午有约会就去,没约就继续宅在家。

听她说完,我和另一个朋友面面相觑,我俩一致觉得,也就95后敢这样,我们80后这样过周末,周一肯定皮肤水肿,精力欠佳。

之前微博有个热搜,叫“成年人的自我重启方式”。我觉得,好好过周末,就是我的自我重启方式。

95后的小姑娘问我俩,平时怎么度过周末时光呢?

我说周六早起写作,不安排其他事,怎么放松怎么来。或者出门爬山,看场电影,好好做饭,煲锅好汤。

周日我就写文、看书、做读书笔记,还要去上课,上半年的形体课上完了,我打算报个播音方面的线下课程。

我把双休过成了单休,周六以休闲娱乐为主,周日以务实提升为主。

另一个文青女友,周末过得比我丰富多彩,城市里的文艺活动,她比谁都门清。

最近在一家画廊办卡,周末就在画廊看新锐画展,然后由老师领着创作画作,她还把头像改成自己画得最满意的火烈鸟油画。

95后的小姑娘听完,内疚地自省,早起运动读书的周末,虽然会有短暂的挣扎,但在周末结束时,内心充实,获益匪浅;

而煲剧玩手机的周末,虽然当下感觉轻松,但过后没有记忆点,只有愧疚感。

尤其每周一格外煎熬,情绪低落,体力透支的自己,根本跟不上兵荒马乱的周一上午,抗拒工作,效率低下,身体不适。

不会过周末的人,明明刚休息过,却比谁都更需要休息。

下面是我好好过周末的生活提案:

1.有趣的活动

知乎上有个提问,“一个人在周末可以做哪些事”,最高赞的回答来自“大猫布丁”介绍的有趣活动:

专业小众的活动,比如格斗、攀岩、徒步。“越小众的运动,里面狂热分子概率越高,越容易学得专业,而且同伴素质高,玩得更开心”。

收费周末俱乐部,带你周末去户外游。比如摄影游,拉练游,休闲游等。有向导,有保险,有车接送,事先标注路线难度,车费门票费用AA。

主题式的讲解分享,有些技术分享,会请到行业一线工程师来讲解。也会有爱好分享,会请一些业余爱好做得精通的人来分享经验或答疑。

网络上,现实中,我看见很多有意思的人,在周末做有意思的活动。

有次我爸妈从老家来,我们周五晚上坐火车睡一夜,周六早上到北京,带他俩到故宫、颐和园玩,还去水立方看游泳比赛。

如果不带爸妈,我钟情北京各种美术馆和博物馆,感慨厉害资源都在这。

2.互补的休息

很多人对周末休息的理解就是睡觉,或为上一周的睡眠还债,或为下一周的睡眠储蓄。

可研究发现,周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题,比持续睡眠不足危害更大,也让你在周一早晨更容易犯困。还是每天生活规律最好。

当我们疲惫就会休息,疲惫本质上是,反复使用肌肉或者大脑的同一部位而产生累觉。

在《为什么精英都是时间控》里,作者建议“互补休息法”——

脑力工作者,周末最好通过运动来放松;体力劳动者,周末最好通过看书来休息。

作者建议我们大脑的技能也应保持平衡,平时伏案工作的人,“语言、理论脑”使用较多,周末可以去美术馆欣赏画作,刺激感性和艺术感,或者去电影院看电影,刺激感情,这样可以放松“语言、理论脑”,而激活“感觉、艺术脑”。

从事技术或研究工作的人,平时较少与人接触,周末和亲朋好友聊天交流;而平时与人打交道多的人,周末尽量创建独处时光。

3.高质的独处

周末之前,没孩子的人满怀期待,有孩子的人却叫苦连天。

但我发现家有两个男孩的F姐,却意外的出现在满怀期待这个阵营里。

她说虽然周末带两个男孩一下去动物园,一下去培训班,不是跑腿就是动脑,但她还是很期待周末。

因为她和家人达成协议,周末需要有半天的独处时光。

孩子老人在家,就去外面的咖啡店看本书;孩子老人外出,就在家里做瑜伽发呆或练字。

我问她独处时干什么呢,她说基本不碰手机,静静地一个人坐着,想一些有的没的。

她还推荐我做正念练习,去感受一呼一吸,一吐一纳,放慢自己的意识,感受与周围的关联。

并且会让人头脑变得清晰、平静、安然。那是一种信息斋戒、社交断舍离后的自我回归。

一个美好的周末,需要有趣的活动+提升的行动+互补的休息+高质的独处。

这样一个配套下来才是好周末,为我们的情绪、心情、体力和精力放电再充电,获取又忙又美的续航力,支撑我们度过高强度的下一周。

你想好周末要干什么了吗?

编辑:静

音频剪辑:静

标头:阮志祥

主播:张妙琪

歌曲:《不将就》

来源:哪梁爽哪喜庆梁爽,理性天蝎女,治拎不清、玻璃心,拧巴症,点燃你自律的心。公众号:哪梁爽哪喜庆(ID:zheliangshuang),微博:@梁爽笑抽筋了。

图片:花瓣网、堆糖网

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