“健身是为了好看受到女生的追捧”

原标题:“健身是为了好看受到女生的追捧”

这是发现好身材原创文章

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本期主人公

艾克

微博@丶Aike

我叫艾克,23周岁,182cm70kg,新疆乌鲁木齐人,2019年中国民航大学毕业生,马上要入伍去读军校研究生了,日程做组的三大项:卧推90kg,深蹲100kg,硬拉140kg,没有参加过任何比赛,有五年的泰拳基础。

起初健身就是为了消磨时间,渐渐的身材变好得到了很多人的夸赞,就慢慢迷恋上了健身塑型的感觉,为了变得更好看迷恋上了健身,说简单点就啥为了好看受到女生的追捧。

腹部:

悬挂腿举稳核心放下的时候慢3*15-20

冲天炮3*力竭

下斜卷腹3*力竭

卷腹器械(腿微曲悬空坐边缘肩靠)3*15-20

臂屈伸架上悬抬腿3*力竭

跪式绳索卷腹4*20

下斜平板举腿4*20

V字摸脚尖4*20

每日练腹肌随机看心情选择2-4个动作

每日正常三餐早餐燕麦+牛奶午餐晚餐随机不喜欢吃甜的训练后喝蛋白粉吃蛋清补充蛋白

之前只追求于大重量瞎练不怎么练腿之后慢慢通过学习和看网上的讲解开始追求于多组数次数宁轻勿假追求肌肉的发力控制享受离心收缩和顶峰收缩后肌肉分离的很明显

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