61 年前发明的好东西,但我劝你少喝它的汤

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Aug.25

今天宜吃方便面

1958 年的今天,安藤在自家小院中第一次成功制作出方便面,这是全球的第一袋方便面。今天我们就来说说方便面吧。

方便面

1 袋红烧牛肉方便面,约 96 克,相当于热量摄入 526 千卡,需要 20242 步来消耗

推荐做法:调料包放 1/4,加个鸡蛋或是几片瘦牛肉,增加优质蛋白,再搭配几颗青菜或是西红柿补充维生素。

注:默认 50 公斤成年女性以中等步行速度(每分钟 90~120 步)走 10000 步消耗热量约为 260 千卡。

推荐亮点

方便面常常作为救灾时候的应急食物,能给身体提供热量,同时补充一些碳水化合物和脂肪。

当然,也是很多人午夜一人食的好搭档。

小提醒

方便面实际上就是一碗脂肪比较多的「面」,如果这一餐只吃它,营养不够均衡。

一包面的钠含量通常在 2000~3000 毫克,吃下一包面就相当于一天的盐摄入量就够了。另外,70% 的钠含量在调料包里,要少放调料,少喝汤。

禁忌

方便面不要搭配火腿肠吃,这样会摄入过多的钠,长此以往会增加高血压的发病风险。

别信火腿肠是泡面的最佳拍档。

「今天吃什么」每天为你推荐一种食材,吃多少,吃的注意事项,吃的理由还不重样。今天吃啥,听我们的!

本期合作营养师

中国农业大学食品加工与安全硕士 兰晓芳

本期科学审核

中国农业大学营养与食品安全硕士 郑飞飞

策划 Adon 责编 Murphy

图片来源 站酷海洛创意返回搜狐,查看更多

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