肚子再饿,也不要空腹吃这10种食物!没好处,还伤身

原标题:肚子再饿,也不要空腹吃这10种食物!没好处,还伤身

在饥饿状态下,人们对食物渴望非常的强烈,这时候就容易“饥不择食”,一般情况抓到什么就吃什么,急于填饱肚子。这样的做法好吗?

答案想必多数人都能猜到,肯定对健康非常不利。那具体有哪些不利因素,估计没多少人能完全说的上来。今天,小编就罗列了生活中常见的,不能空腹食用的食物,并且还会说明为什么不能空腹吃?

赶紧来了解吧,等下次遇到这种情况时,也不至于再吃的糊里糊涂,造成健康问题。下面是详细介绍,希望大家用心看看……空腹不要吃这10种食物!没好处,还伤身

1、牛奶、豆浆

水在牛奶和豆浆中的占比较大,空腹喝较多时,稀释了胃液,不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快,牛奶、豆浆在胃肠通过很快,存留时间很短,其营养成分往往来不及吸收,这样就造成了蛋白质的浪费,又会让体内营养失去平衡,从而加重消化和泌尿系统的负担。所以,空腹喝牛奶、豆浆是不符合营养卫生的。

正确的饮用方法,是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可。

2、酸奶

空腹喝酸奶首先不容易吸收,再者胃酸也会破坏酸奶中的营养物质,导致其本身的保健功效减弱或丧失。

建议在吃饭一个小时之后再喝,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

3、白酒

空腹喝白酒,醉酒的几率会更大,对胃部刺激损伤也更重,还有对肝脏的损伤都是非常大的。长期大量喝白酒对身体影响比较大,易患胃溃疡,特别是对肝脏伤害特别大,会引起酒精性肝炎。

建议饮酒前一定要吃一些东西,特别是要吃一些高蛋白质、糖、醋类的食物,有助于减少伤害和不易醉酒。

4、茶

空腹喝茶是一个很不好的习惯,会稀释胃液,降低消化的能力,而且会使茶叶的一些成分直接进入血液,引起茶醉,出来头晕、心慌、手脚无力等症状,严重的还可能导致出现低血糖性的休克。

建议在饭后1小时喝茶,这样没有不反应,也不影响营养吸收,对身体更有好处。

5、糖

糖是一种极易消化吸收的食品,吃进去可以不经过消化就能被人体全部吸收,更为重要的是,糖几乎可以不经过人体的任何代谢过程,就能直接进入血液。这样的结果就是使人体的血糖水平明显升高,而身体为了维持一个健康合理的血糖水平,必然会通过分泌大量的胰岛素来调节过高的血糖,这种骤然升高的血糖水平,即使是健康的人体也未必能及时分泌出足够的胰岛素来促使血糖在短时间内恢复到正常水平。这样一来,身体就会表现为暂时性的高血糖,而高的血糖水平对身体健康是有害的。

另外,有学者指出,血液中暂时性的高血糖会与体内许多重要组织成分中所含的蛋白质发生反应,从而改变蛋白质的结构,使其受到损害。蛋白质结构的受损造成最直接的危害,就是这些发生结构变化的蛋白质不能正常发挥其作用,从而对身体产生不利影响。

因此,空腹时,不建议吃糖,尤其大量吃危害更大。

6、柿子、西红柿

这两种食物含有较多的果胶、单宁酸,这类物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。空腹吃柿子,大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块,形成“柿石”。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡,甚至胃穿孔等。

柿子,西红柿在饭后吃就不易形成“柿石”,所以,记得别再空腹吃了。

7、香蕉

香蕉是属于膳食纤维丰富的食物,空腹吃会促进胃肠蠕动增加,导致胃酸分泌增多,引起胃肠黏膜刺激,出现胃痛症状,;另外,空腹吃还会破坏人体血液当中的镁钙平衡,导致嗜睡、乏力、头晕、手脚发麻等症状。

因此,建议最好是在饭后1-2小时食用。

8、山楂、桔子

山楂、桔子这类水果中含有大量的果酸、山楂酸等成分,具有行气消食的作用。若在空腹时食用, 不仅耗气,而且会增强饥饿感,还会引起胃痛或加重胃痛,使胃胀满、嗳气、吐酸水等。

因此,不宜空腹吃山楂,有胃病者更不宜空腹食用。

9、大蒜、辣椒

辣椒和蒜都是刺激性比较大的食物,对肠胃刺激太大,空腹食用,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃肠痉挛、绞痛。

因此,要吃的话,建议应尽量少吃和不要在空腹状态下吃。

10、冷饮

空腹吃冷饮,对胃黏膜的刺激非常大,容易造成胃肠挛缩;长期如此,会让体内各种酶促化学反应失调,容易导致胃炎等肠胃疾病的发生。

建议,有吃冷饮习惯的人,午饭后1小时(下午1-3点)吃最好,这时候吃阳气足对身体影响最小。

今天的内容分享到这里就结束了,你都记住了吗?另外,如果你还知道什么食物是不能空腹吃的,欢迎留言补充!返回搜狐,查看更多

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