一个人长寿还是短命,看走路就知道,但三种走路的方式却并不可取

原标题:一个人长寿还是短命,看走路就知道,但三种走路的方式却并不可取

每个人都希望自己老了的时候,还能健步如飞,谁也不想有一天,连路都走不了了,生命在于运动,研究表明,长期徒步行走上班的人,心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且,每天散步30分钟,工作效率会明显提高。

举个简单的例子,相同的年龄,如果一个老人走起路来,非常平稳,甚至走个十分钟以上都没有问题,这样的老人,更易长寿,如果一个老人走起路来,不仅缓慢,而且东倒西歪,甚至需要人的搀扶,这样的老人,长寿的可能很小。

因为一个人,如果连走路这样的活动都保持不了,随着时间的推移,他的双下肢会很快发生肌肉萎缩,关节会很快僵硬,发生肺炎,心脑血管疾病的风险也更高,一个缺少运动,总是坐着或躺着的人,是不可能长寿的。

所以,一个人长寿还是短命,看看走路就能知道。

健康的人,步伐矫健,走路平稳,活动十分钟以上没有问题,这就证明了膝关节,下肢肌肉,血管功能正常,也证实了心脑血管的健康,不健康的人,步伐僵硬,甚至有明显的活动障碍,可能伴有膝盖疼痛,胸闷气促,这些往往都是疾病的征兆。

医生说,不要小看走路,像帕金森,中风,膝关节退行性病变,冠心病等,都可能影响走路。

不过,走路虽然决定了寿命的长短,但错误的走路方式同样不可取。

第一,经常在污染严重的马路边上走,不可取,2017年,国际顶级医学期刊《柳叶刀》刊登研究显示,无论健康与否,在公园散步的志愿者肺功能改善、动脉血管软化显著,而沿街散步者肺功能改善微弱,动脉硬化状况甚至恶化。这是因为在马路边上走,很容易吸入车辆所释放出来的有毒气体,而且粉尘摄入量更高。

第二,吃饭后立刻走路,不可取,刚吃完饭,血液更多集中在消化道,如果饭后立刻走路,很容易导致心脑供血不足,正确的做法是,饭后休息半小时再走路。

第三,走路不是越多越好,很多人走路,至少一个小时以上,过度的运动,会让你的膝关节不堪重负,走路贵在坚持,一次走路的时间最好不超过一个小时。

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