你以为流汗就是在燃烧脂肪吗?

原标题:你以为流汗就是在燃烧脂肪吗?

最近发现,很多小伙伴把流汗和减脂画上了等号。有的为了多出汗(减脂),运动中几乎不补充水分,甚至有的裹着保鲜膜,或穿着厚厚的衣服,就是为了能多出汗……

虽然某种程度上,流汗会导致体重下降,但这是因为身体里缺失了水分,脂肪并没有得到消耗呀。待你稍微进食喝水,体重又会回来的。

唯一能让脂肪健康消失的办法只有通过运动,来提高心率,使自己处于热量赤字状态下,绝不是以出汗多少来衡量。

当你在运动时,需要出汗来为身体降温。在出汗时,及时补充流失的水分很有必要。如果强迫自己不喝水,这只会让身体脱水。

为此,小编纠正大家四个不正确的观点:

  • 排汗服是伪科学,长期穿戴会让身体缺水

  • 运动中要及时补水,多次少量

  • 如何判断日常是否缺水?看尿液,尿液偏黄,说明缺水

  • 出汗不等于减脂,出汗是为了降温,带走机体内代谢产生的废物

排汗服是伪科学,长期穿戴会让身体缺水

运动中要及时补水,多次少量

如何判断日常是否缺水?看尿液,尿液偏黄,说明缺水

出汗不等于减脂,出汗是为了降温,带走机体内代谢产生的废物

想要减脂,还是老话,有氧结合力量。可以先进行力量训练30min,来消耗体内糖分。然后开始有氧运动,这才是燃脂的最佳方法呀!

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐