严重掉发的原因竟是…别等头发没了才来看!

原标题:严重掉发的原因竟是…别等头发没了才来看!

“脱发”话题总是隔三岔五地上热搜

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有数据显示

每6人中就有1人受脱发困扰

为保住“头顶大事”

大家纷纷寻求防秃诀窍

到底如何才能摆脱“脱发焦虑”呢?

毛发的生长规律

毛发有着自己的生长规律。一般而言,每天能生长0.27~0.4mm。掐指一算,一个月可以长1cm!

人一生的毛发生长周期大约会有20个。生长期平均3年,占到整个生长周期时长的4/5,退行期平均3周,休止期平均3个月。

正常头发生长周期

正常毛发一般每天会自行脱落60100根

如果你每日的脱发数量大致在这个范围内

恭喜

并没有迈入脱发大军!

头发易掉的6个原因

频繁染发烫发

经常染发或者烫发,使用劣质染发剂或烫发药水,将大大地增加对头发角蛋白的破坏力, 对头发造成损伤,使头发内部结构处于无保护状态,内部的水分和营养成分流失,头发会变得枯燥、发脆、开叉、脱落

头发扎得过紧

喜欢扎马尾的姑娘注意了,扎马尾的时候如果头发扎得过紧,会对毛囊造成伤害影响头发生长,长期过度牵引头发,会导致牵拉性脱发。毛发脱落与扎头发的发型有关,比如扎马尾脱发的部位主要在额头上方和两鬓。

减肥过度

头发主要由蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成,若节食减肥过度,使蛋白质、维生素和矿物质等营养摄取不足,导致机体营养不良,新陈代谢异常,就会导致脱发。

雄激素脱发

这是门诊最常见的就诊原因,也是男性最担心的——地中海

当然,女性也会存在雄性激素过多导致脱发,不过表现没那么典型,只是头顶的头发慢慢变稀少。雄激素脱发的根本原因在于家族遗传

威廉王子:我秃头全怪爷爷的爷爷的……爷爷

压力过大

人长期压力过大,会导致精神性脱发

当压力大时,人体立毛肌收缩,头发直立,头皮组织肌肉层收缩引起充血,血流量不畅,并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩,造成局部血液循环障碍,由此造成头发生态改变和营养不良。

压力过大还会引起出汗过多,皮脂腺过多分泌,产生头垢,降低头发生存环境的质量,导致脱发。

更年期

研究发现,掉发是绝经期的普遍症状。处于绝经期的女性,内分泌发生着很大的变化,如卵巢功能减退,雌激素分泌水平下降,情绪波动大,失眠烦躁,压力大等都会导致掉发。

甲状腺疾病

脱发是甲状腺疾病的症状之一。甲状腺主要负责调节碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。当甲状腺功能异常时,头皮毛囊新陈代谢所需的荷尔蒙无法形成,导致头发长期处于休眠状态,导致头发脱落。头发还会因缺乏蛋白质和维生素,导致无法生长。

Pexels©Markus

脱发四大疗法

精神疗法

对女性来说,生活忙碌而又保持适当的运动量,头发会光彩乌黑,充满生命力。

男性相反,生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,经常进行深呼吸,散步,做松驰体操等,可消除当天的精神疲劳。

饮食疗法

缺铁和锌会导致大量脱发,建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果,如菠菜、黄豆等,补充铁元素

补锌可以吃牡蛎,含锌丰富且含有一些健康的蛋白质。头发97%都是由蛋白质组成。

头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美,可多吃海带、紫菜等食品。

脂溢性皮炎应注意饮食清淡,少吃刺激性食物,多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。

对于减肥过度引起的脱发,只要重新保证营养均衡即可。

Unsplash©Dose Juice

生活习惯

勤洗头能够清洁头发,清洗头发油脂。油脂、灰尘太多会造成头皮脂腺堵塞,使头发提前进入休止期。油性头发1~3天洗一次,干性头发则2~4天洗一次。

每天早晚梳头发能够有效按摩头皮,刺激血液循环,增加头发的通风,对刺激头发生长有很好的作用。

充足的睡眠可以保证人体正常的新陈代谢,促进头发快速生长。所以我们每日睡眠时间应不少于7小时,每天尽量在晚上11点前入睡。

按摩疗法

在闲暇的时候,按摩头皮。用“五指梳”,也就是将五指自然放松,散开,像一把梳子一样。然后从前额梳到后脑勺,用指腹的位置,这样不容易伤到头皮。

不能太使劲,但太轻了也不行。要使头皮受到刺激,梳个50次左右,一直到头皮有酸胀的感觉为止。

Unsplash©Bruce Marse

不同的脱发类型,需要用不同的治疗方法。如果自己尝试着调理一段时间,还是救不了你的头发,还是尽快去正规医院看一下医生吧。

来源:养生中国、养生堂、健康必读

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