陌生环境的开学季,我真的太焦虑了……

原标题:陌生环境的开学季,我真的太焦虑了……

最近开学季,很多人都已经开始了新学期的学习,也有很多人第一次离开家开始了留学生涯。

进入大学,面对从未经历过的环境、陌生的人群、远离家人,产生焦虑似乎是在所难免的事情。

示意图

Buzzfeed收集了一些大学新生应对焦虑的建议,希望对刚刚开始大学生活的小伙伴,或者说所有的大学生都能有所帮助。

1、就算因为想家而哭,也不用觉得丢人。

laurae486e9cb98:

“大家都一样。不要觉得打电话给父母,甚至是哭着给他们打电话很丢脸。

第一次离开家是令人兴奋,但同时也会让人很害怕,你可以依赖自己的父母。”

2、充分利用学校的心理健康资源。

Vicandnoodles:

你的父母或者你的朋友都不专业,不是真正的心理治疗师,

所以利用起学校的心理健康资源,来帮助自己及时调整状态。

3、给自己留点时间。

bethcox93:

“不必觉得你应该随时随地把一切事情都揽下来,拒绝一些事情,休息一下也是完全可以的。”

4、和你的导师聊聊。

mh303:

“有些学生只有在选课的时候才会看到他们的导师,但他们一直都会指导你。

当你感觉不知所措、不在状态的时候,联系你的导师,他们通常会给你很好的建议。”

5、不要等你的焦虑变得严重了才去看心理咨询师。

megm48886fa52:

“如果你的焦虑渐渐加重,不要拖很长时间才去看心理医生。心理治疗是很正常的一件事,而且很有帮助。

说实话,心理治疗改变了我的生活。”

6、询问学校的资讯中心,看看当地有没有什么相关资源。

brittanya4ea9eee09:

“很多资讯中心会为学生提供一些免费课程,还会给你介绍当地其他有用的一些资源。”

7、如果你感到焦虑或者状态不好,找一个可以固定去的地方。

Marysar:

“找一个校内的地方,如果你有能力的话校外也可以。

当你非常焦虑、需要独处的时候,你就可以去那里!

在我的大学里,图书馆三楼基本上没人去,所以如果我需要休息一下的时候,我就会去那里。”

8、为自己设定合理现实的目标。

cbass20190:

“为了能取得好成绩,我给自己施加了太大的压力,以至于成绩成了我唯一关心的事。

要是我觉得这次可能考不到4.0了,我就会觉得自己很无能,彻底放弃。

千万不要这样惩罚你自己!”

9、找一个导师。

h3holdridge:

“这个导师可以是心理治疗师,可以是教授、宗教领袖,也可以是高年级的学长学姐,

总之,找一个能带给你未来希望的人。”

10、学会独自做事。

alys4b4e83fd5:

“大一的时候,不管干什么,要是找不到朋友陪我一起去,我就干脆不去了,这真的很阻碍我的成长。

不管是参加俱乐部、参加感兴趣的活动,或者仅仅是跑去便利店,都不要害怕一个人去!

这是你的机会,去发现你自己喜欢什么,发现真正的自己。

然后自然而然地,你就会发现跟你志同道合的人。”

11、充分利用教授的办公时间。

5 ftfelony:

“作为一个给大一新生上课的教授,我强烈建议大家利用好办公时间。

我们每周都会留出这段时间来回答你的问题,尤其如果你有不想在全班同学面前问的问题,会对你更有帮助。”

12、介绍你自己。

Askddfdg:

“向每节课坐在你旁边的人做自我介绍,这是我到大三还在做的一件事,已经让我认识很多朋友。

这么做,也会给你在班上拉到一个战友,你可以跟ta抱怨作业,或者借笔记啥的。”

13、慢慢来,不要着急。

Sallysweetheart:

“就算你四年没有毕业,或者在学期之间休息了一下,也不代表你是个失败者!

如果你每学期只能修一到两门课,尽己所能就好了。”

14、多出去走走!

Opalsocean:

“呼吸点新鲜空气,感受一下阳光总是有帮助的,

你可以利用在户外的时间来探索校园,看看你们学校都有些什么。”

15、不要太沉迷派对了。

annec11:

“虽然出去喝酒基本上是大学生活的一部分,但喝酒和熬夜会加剧焦虑和抑郁。

记住,要花时间为自己的快乐考虑,多喝水!”

16、跟你的教授谈谈。

Skinnybutfat:

“跟他们说说,你可能会因为健康问题而错过某些课程或作业,如果你不想具体深入地讲,可以简要说一下。

和我谈过的每一位教授都很理解我。

另外,可以给他们一点讯息,让他们知道你在积极主动地努力做到最好。

即使你觉得自己可能还没严重到要错过课程的地步,也可以先打个预防针,以防你的课业量大到你无法承受的地步。”

17、离开校园。

vinsim2468:

偶尔出去走走,不管是自己一个人还是跟朋友一起,都能帮助你找到新的视角去看待生活、感激生活。

也可能会让你想起当初选择大学的初衷,就算这些都没有至少也能给你提供一个有趣的放松方式。

18、接受计划可能会改变的现实。

Krajuicy:

“我大一的时候休学了,因为我一直拒绝处理自己的抑郁症。

最后我转了学,迟了一年毕业,但我能控制自己的心理健康了。

去做你真的觉得为自己好的事情,即使你最开始可能不是这么计划的也没关系。”

19、不要强迫自己成为别人。

marionm4abaae502:

“不喜欢出去派对,周五晚上自己一个人在家看剧也很好。

记住,每一个周五晚上一个人看剧的人,都觉得自己是世界上唯一一个这么孤独的人。

你可以试着在宿舍的公共场所放一部电影,邀请大家来观看!

我最好的一些朋友就是通过这样的方法结交的。”

20、不要有太大压力,觉得自己上了大学就一定要怎么样或者大学就应该是什么。

Sunrisekitty:

“每个人都说大学是人生中最美好的时光,对有些人来说,是这样没错。

但如果事情进展得不是那么完美也没关系,不要给自己太大的压力,要爱上大学里每分每秒在发生的事情。

对有些人来说,大学只是另一个“待上几年就能拿到学位”的地方,这样的想法也没有什么不对!”

21、最后,要记住你并不孤单。

Findmeinneverland:

“每个人都会感觉到害怕和孤独,因为社交媒体上的每个人看起来都很完美、很快乐,但这并不意味着现实也是一样完美。

你并不是唯一一个感觉到焦虑和状态不好的人。”

你还有什么帮助大学新生应对焦虑的建议吗?或者作为一个大学新生内心有什么困难,都可以跟大家分享~

source:

https://www.buzzfeed.com/sydrobinson1/college-anxiety-tips?utm_term=.hry9vNwv2o#.hry9vNwv2o返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐