长期被便秘困扰?这篇解决便秘小妙招一定要收藏好!

原标题:长期被便秘困扰?这篇解决便秘小妙招一定要收藏好!

日常生活里,很多人可能都会有肠胃不好,便秘的问题,Buzzfeed征集了一些网友解决便秘的好办法,有需要的小伙伴可以试试~

Cousiny:早晨起来,在吃任何东西之前,喝一杯热水加柠檬和一点姜末。

试试足部按摩

Ginnytheweasley:

这个听起来可能有点傻,但除了那些大家都熟知的方法(多喝水、上厕所的时候踩个脚凳)之外,试试足部按摩吧!

真的特别神奇,能让你便秘通畅。

按摩腹部

laurav435c969fa:

按摩按摩你的小肚肚。

仰躺,用手从你的腹部到耻骨上方的不同位置打转,试着用点力推一推,这样就能激活你的肠道。

按摩之后,等一会儿就好了。

一个神奇的酸奶配方,

里面要包括奇亚籽和水果

lizm4075643b7:

在每周开始的时候,我都会用希腊酸奶、奇亚籽、蓝莓和一点龙舌兰做一罐混合酸奶,放进果酱罐大小的玻璃瓶里,每天早上吃一罐。

每天,就跟定了时一样,在喝完神奇的酸奶大概一个小时之后,我就会开始一次神奇的、惊天动地的厕所之旅,让我感觉瞬间轻了十磅。

每一次都这么管用。

喝克菲尔(kefir)牛奶,

一种你甚至可以自己DIY的发酵牛奶饮料。

Ninamoe:

克菲尔牛逼,对我的胃酸倒流和过敏性大肠综合征都有帮助,我喝这个的时候,每天最多能拉三次。

注:kefir是一种发酵乳制品,将克菲尔粒牛奶放在一起就可以发酵成乳酸奶。

试着吃一些纤维含量高的水果,比如黑莓

paytony2:

黑莓中含有大量的纤维,所以我便秘的时候吃一份黑莓总是会有效果。

也可以试试草莓,

单吃或者在燕麦里加草莓都可

eleanorh44bb646f7:

草莓!富含纤维,而且敲好吃!

买个蹲坑神器Squatty Potty

cassidys4:

我姐就有便秘的问题,我给她买了个蹲坑神器做圣诞礼物,她用过之后说,如果她的房子着火了,先把孩子们救出去之后,下一个救的就是她的蹲坑神器。

用瑜伽砖之类的稳定又比较高的东西

来代替蹲坑神器也可。

Crankylibrarian:

我用瑜伽砖来抬高我的脚,就不用花钱买蹲坑神器啦。

我发现上厕所的时候变成蹲姿确实对便秘有帮助。

喝点蒲公英茶。

WhiteTigerCav:

喝蒲公英茶,让我早上能够温和不刺激地拉屎。

磕点南瓜籽。

mrsh810:

我每天都要磕半杯南瓜籽,让我的排便规律到不行,一次只需2.5秒。

你坐在马桶上的时候,

闻一点香喷喷的东西。

brooket484fcd5ed:

我朋友有次跟我说,如果你上厕所的时候闻到洗发水或者蜡烛之类香喷喷的味道,你就能通畅地结束战斗。

每次都很有效!

在麦片里加点葡萄干。

monikap6:

我爸有心脏病,如果他拉屎的时候用力过度,他的心脏就会停止跳动,所以他非常认真严肃地对待这件事。

他的秘密就是葡萄干,他总会在麦片粥里加葡萄干。

最后的最后,不要忘了最基本的:常吃蔬菜多锻炼,或者抽时间冥想。

Nicolemorkerth:

多吃蔬菜,如果身体允许,多锻炼,如果不能锻炼,那就尽可能放松或者去冥想。

这就是Buzzfeed网友们经过亲身实践后给出的治便秘小技巧啦,如果你有什么独家秘方,也可以说出来跟大家分享一下呀~

https://www.buzzfeed.com/michelleno/best-pooping-tips?utm_term=.jmPNv13v4X#.jmPNv13v4X&tdsourcetag=s_pcqq_aiomsg返回搜狐,查看更多

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