世界预防自杀日 | 伸出援手,共筑自杀防线

原标题:世界预防自杀日 | 伸出援手,共筑自杀防线

2019

9月10日

9月10日,不仅是我国的教师节,也是"世界预防自杀日"。预防自杀目前仍然是全世界普遍面临的一个重大挑战。在全球范围内,每一年,自杀都是全年龄段的20个主要死亡原因之一。每年超过80万人死于自杀,相当于每40秒就有一个人死于自杀。

每一个生命的离去都意味着有人失去了自己的伴侣、孩子、父母、朋友或同事。每一个人自杀,就约有135人会因此而处于居丧或者深受其影响。这表示每年大约有1亿800万人受到自杀行为的严重影响。

很多人或许觉得自杀很遥远,很可怕,对此很无力。其实自杀并不罕见,也是可以预防的。

01

防自杀:发现四个危险苗头

有自杀倾向、行为或自杀未遂人员,往往表现出一定的共性。广州市心理危机干预中心通过国内外事件的汇总、统计发现,上述人员在作出不理性行为前,往往有迹可循。

事件迹象

1、近期有重大心理创伤性事件

2、有痛不欲生的病痛

3、有严重的心理疾病

4、有严重的失眠

情绪迹象

1、长时间表情淡漠,不能展示笑容

2、对人与生活没有热情

3、焦虑情绪与焦虑面容

4、抑郁情绪与抑郁面容(抑郁性僵硬)

5、表现出内疚与自责

6、表现有多次后悔与道歉

7、情绪反复不定,常低落或暴躁

思维迹象

1、多次提及自己压力大、人生是痛苦的

2、反复说出活着没有意思

3、讨论遗体捐献问题

4、直接告诉别人"我想死"、"我不想活"

5、间接或在日记、信函中流露出来,或者说"我所有的问题马上就要结束了"

6、留下类似遗言的话,或者发现写遗书

7、发现在考虑生存的意义,否定人生积极的意义,"我的生活毫无意义"

8、与人探讨死亡的理由

9、认为自己现在与将来一事无成

10、说自己很无用,总是拖累人,"没有我,他们会过得更好些"

11、说自己很无助,没有人能够拯救自己

12、表露外界的一切对自己没有意义

13、表露某件事让自己很羞耻,无脸见人

行为迹象

1、性格变得明显封闭,独自呆在某处

2、长时间沉默与思考,表露有心事

3、避开朋友与亲人,不愿意与人沟通

4、自己的仪态变得无心顾及

5、生活能力与工作能力明显降低

6、收集可以致生命消失的物品

7、做出一些极度冒险性的行为

8、无缘无故整理自己物品,把至爱的物品送给朋友

9、赠送纪念品,或把自己物品分配给人

10、向人道谢、向人告别、归还所借物品

11、行为从极度痛苦突然转变得很轻松

12、发现其收集自杀死亡方法与经验

13、向人询问某些危险品的获得途径

14、行为中有准备自杀的迹象和过程

15、在极其痛苦时,表面则装得若无其事

02

关于自杀的三大误区

抑郁症发展最为严重的后果就是自杀。在我国自杀和自杀未遂的人群中,50%~70%是抑郁症患者。但关于抑郁和自杀,还有很多人存在三大误区:

误区一:重度抑郁才会自杀。很多人以为,只有重度抑郁才会自杀。其实不然,在抑郁症患者中,即使出现了自杀的想法(即自杀观念),很多人依然可以正常地学习、生活。这个现象在青少年中尤其明显。因为越是这种不典型的抑郁,自杀成功的几率越大。

误区二:抑郁会导致自杀,焦虑不会。事实上,抑郁和焦虑常常相伴出现。特别是一些严重的抑郁,出现焦虑的可能性更大。如果说,抑郁是自杀的元凶,那么焦虑则是一个不折不扣的帮凶。

误区三:"心病"有心理治疗就够了。对于中度和重度的抑郁症患者,药物治疗不仅是首选,也是必须的。如果这类患者坚持只做心理治疗而拒绝药物治疗,那么出现自杀观念甚至是自杀行为的风险则大大增加。

03

防自杀有一个黄金72小时

通过急救后的调查发现,冲动自杀的危险期常常在72小时以内。超过三分之一的自杀未遂者,自杀前考虑的时间不超过5分钟,三分之二的人考虑时间不超过两小时,而这类自杀的高危持续时间大约为48~72小时。如果能平稳度过这段危险期,他们或许就可以冷静下来,自杀的可能性会大大降低。因此,这黄金的72小时,为后续的心理帮助提供了可能。

大部分的自杀者在实施自杀前都有一些征兆,比如说"我不想活了、我再也不能照顾你了"等,突然对身边的人交代后事、衣着风格突然变化、将自己珍贵的东西送给别人等,或出现情绪异常。

当对方谈及要自杀时不要轻视也不要与其赌气,要让当事人尽情表达自己的感受。这时,不要对他们的话进行任何评判,也不要试图说服他们改变想法。可以适当地询问一下他们是否想自杀,询问有可能起到防范的作用。如果认为他自杀的危险性很高,不要让其独处,立即陪他去心理服务机构或医院接受评估和治疗。

温馨

提醒

部分内容来自:环球网、健康时报网、北京回龙观医院

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