这5种人最易被肠癌盯上!8道题测你的肠道健不健康~

原标题:这5种人最易被肠癌盯上!8道题测你的肠道健不健康~

煌夫子:如今,生活水平的全面提升,生活节奏的逐步加快,都使现代人患消化疾病的几率越来越高,想知道你自己的肠道健不健康?可以通过下面的问题来做一个简易自测。

肠道健康简易自测题

1. 你是不是天天精米白面?

2. 家里炒菜经常是倒一大摊油,不油看着不香?

3. 顿顿都少不了肉类荤菜,没肉星星嘴都不愿意张?

4. 爱吃咸菜、泡菜以及腌制的肉类制品?

5. 没事喝喝酒,而且经常一喝就过量?

6. 成天宅着葛优瘫,动一动、转一转都觉得累?

7. 爱吃烤羊肉串、烤板筋等烧烤、油炸食品?

8. 长期排便不顺畅,便秘经常光顾?

以上都是特伤肠的行为,如果你符合的条数较多,那就要特别注意了,肠癌最爱找的就是这种人。

这些人最易被肠癌盯上

经常吃油煎、烟熏、火烤的食物

危险指数:★★★

这些食物虽然美味,但也催生了大量对健康有害的致畸、致突变物质。偶尔接触这些物质,并不会产生明显危害;若长此以往,就会增加得癌风险。

长期便秘

危险指数:★★★★★

经常性便秘也可能是中老年人患结肠癌的主要因素之一。便秘会使得排泄物在大肠内停留的时间长,结肠过多地吸收排泄物中的致癌物质。

久坐不动

危险指数:★★★★★

长期缺少运动,肠道蠕动会减慢,粪便中的有害成分,包括致癌物,会在结肠内滞留并刺激肠黏膜;再加上久坐者腹腔、盆腔、腰部血液循环不畅,可导致肠道免疫屏障功能下降———这些都增加了结肠癌的发病危险。

无肉不欢

危险指数:★★★★★★

如果肉吃得太多,远远超过了我们人体的需求,而代谢又跟不上进度的话,多余的营养物质就成为细菌的温床。

在细菌的作用下,肉类中富含的蛋白质、脂肪等物质迅速腐败,产生对健康极有危害的物质。肠黏膜长期遭受有害物质的“熏染”,一旦走上“歧途”,就会发生恶变。

三餐不定、饮食中缺乏膳食纤维

危险指数:★★★★★★★

压力过大、经常三餐不规律的人,发生大肠癌的危险是正常人群的2~3倍!

而饮食长期缺乏膳食纤维,粪便在肠道内停留时间会延长,造成肠道对废物再次吸收,长此以往,患大肠癌的概率将大大增高。

总的来说,大肠癌属于一种可以预防的癌症,想要不被癌症盯上,上边的习惯就要改掉!

总的来说,大肠癌属于一种可以预防的癌症,想要不被癌症盯上,上边的习惯就要改掉!

好习惯让肠道越来越年轻

合理搭配饮食

一日三餐应做到粗细搭配,尤其要常吃薯类、豆类等富含膳食纤维的食物。

此外,还应注意每天吃奶类、大豆或其制品;适量饮用酸奶补充益生菌,常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。

早晨喝一杯温开水

早上起床喝杯水,适度刺激副交感神经,诱发自然的便意,有利于排便~

别乱吃“排毒、清肠” 药

现在市面上打着“排毒、清肠”期号的药物非常多,奉劝你一句,没事别乱吃!

因为我们的肠道是多种细菌共存的环境,如果“太干净”,把有益细菌都杀灭了,反而不利于人体健康。所以,不能随意用药,特别是抗生素,合理用药很重要。

适当运动、保持愉快的心情

大家或多或少有这种感觉,当考试、面试、愤怒等时,都可引起胃肠不适,甚至腹泻。

这是由于压力、紧张、焦虑导致肠胃血流变少,进而胃酸分泌减少,或者肠道蠕动紊乱。相反,运动可以促进消化液分泌和肠道有规律地蠕动。

因此,保持愉悦的情绪并坚持适量的运动锻炼,可以促进肠道健康。

肠道最爱的食物

黑木耳

黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”,它含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质(如灰尘与杂质),并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,能有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道“快乐”起来,并保持健康的“运动节奏”。

苹果

苹果含有的可溶性纤维素,非常有利通便,让你告别“小肚腩”,保证肠道循环正常运转。

对了,大家吃苹果的时候最好连皮一起吃,苹果皮中含有丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。

糙米

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。

文字来源:养生每日推送

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