长寿的秘诀终于找到了,医生忠告,想长寿,四种坏习惯最好改掉

原标题:长寿的秘诀终于找到了,医生忠告,想长寿,四种坏习惯最好改掉

今年6月的时候,国际权威医学杂志《柳叶刀》发表了一篇论重磅论文,分析了1990年到2017年中国34个省份居民(包括港澳台)的死亡原因。

其中排在前十的死亡原因,依次是,中风,缺血性心脏病,肺癌,慢性阻塞性肺疾病,肝癌,道路交通伤害,胃癌,阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。

除了道路交通伤害是意外因素,新生儿疾病是特殊的儿科疾病,其他八个都是常见的慢性病。

说到这,很多人会问,为什么这八种疾病会称为主要的死亡原因?

事实上,能导致死亡的疾病其实非常多,但是这八种疾病,是最为常见的慢性病,因为与我们平时的生活习惯密切相关,所以它们不仅是慢性病,也是多发病。

所以,想要长寿的人,一定要远离这些疾病,建议你改掉生活里的坏习惯。

第一,改掉吸烟的坏习惯,吸烟是诱发肺癌的元凶,我国肺癌的发生率高居世界首位,香烟在燃烧的过程中,会释放大量的致癌物,对于一个家庭而言,一个人吸烟,伤害的是整个家庭,因为二手烟的危害同样很大。

第二,改掉酗酒的坏习惯,酗酒伤害的不仅仅是你的胃,还会诱发中风,心脏病和高血压的主要原因,一个长期饮酒的人,很容易发生酒精性肝硬化。

第三,改掉不健康饮食的坏习惯 ,什么叫不健康饮食,比如腌制,烟熏的食物,比如高脂肪食物,烧烤食物,过于辛辣刺激的食物,长期进食这些食物,很容易诱发胃癌,肝癌的发生。

第四,改掉缺少运动的坏习惯,运动对于控制体重至关重要,缺少运动,意味着你离高血压,冠心病和中风更近,坚持运动,不仅能让你远离三高,而且还会降低因疾病致死的风险。

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