【养生】人体排不完的毒到底是什么?这些排毒法费钱又伤身,用好3招更有效

原标题:【养生】人体排不完的毒到底是什么?这些排毒法费钱又伤身,用好3招更有效

不知道从何时起,“排毒”已经成为国人的热衷之事,甚至于产生了执念:

*脸上长痘、长斑,是体内有毒

*口腔溃疡、口舌生疮,是体内有毒

*放屁臭、大便臭、便秘等是毒素累积过多……

身体出现的很多症状都与毒素挂钩,人体好像有排不完的毒,于是清肠茶、按摩、足疗、汗蒸……五花八门的“排毒法”更是盛行。

我们所谓的“毒”到底是什么?各种排毒法又真的有效吗?

“毒”为何物?

我们人体并不是“百毒不侵”的,因此,所谓的“毒”其实是身体产生的“内生之毒”,以及从外面吸收的对人体不利的“外来之毒”。常见的“废弃物”主要有以下几种:

01

细胞代谢产物

正常情况下,人体在半年内会更新身体98%组织的细胞,死亡的细胞会被临近的细胞或者巨噬细胞吞噬。

而在细胞更新的过程中还会产生代谢物,如乳酸、尿酸、尿素和多余的无机盐、水等等。这些物质主要通过血液循环系统运送到肾脏处理后,经由尿液排出

02

食物中的无营养物质

机体需要营养素来维持生存、生长发育、健康和体力活动,而日常中,我们摄取营养素最常见的方法就是食物的摄入了。

我们的消化系统会对摄入的食物进行分解,吸收我们所需要的——维生素、矿物质、水、蛋白质、碳水、脂类、膳食纤维;而像重金属等对人体不利的,则会通过粪便排出。

03

大气中的有害物

人在呼吸的过程中,不仅会吸入氧气,还会夹杂一些有害气体、粉尘颗粒物等。

氧气被肺吸收,其他气体连同肺里面交换出来的二氧化碳,一起再通过呼吸排出体外。

但若是有颗粒物停留在肺里,刺激肺黏膜,会引起一系列炎症反应;此外,吸附于颗粒物表面的可溶性毒性物质则可进入血液,对肺组织、心脏乃至全身各器官造成损害。

三大“排毒”误区需避免

残留在人体中的各种废弃“毒”会对人体造成伤害,因此,人们开始想方设法清除“毒素”,但一些错误的方法,往往起到了反作用。

01

按摩

特别是淋巴按摩排毒,现如今很受欢迎。说是按摩时,能促进淋巴液的流动,将淋巴液往淋巴结方向赶,加快体内的毒素运输,从而促进排毒。

淋巴可以作为身体的“信号灯”,当身体某一部位被细菌或病毒入侵,出现严重病变时,它会表现出淋巴结肿大、疼痛、发炎等症状。

但是淋巴并不是排毒器官,只是血液循环的辅助,负责运输大分子的蛋白质和从小肠吸收的脂肪。

更何况如果病原体侵入人体,在体内产生毒素,那么淋巴系统中的巨噬细胞会将病菌就地处理,并不需要回到淋巴结再进行消化。

淋巴按摩不仅没有排毒的效果,也不能减肥,更不能疏通淋巴管!若按摩手法或力度不当,反而可能造成淋巴循环不畅、静脉曲张、组织内水液瘀滞等问题

02

导泄清肠

很多人都认为:我们每天都在进食,因此每天都应排便,否则会有“宿便”产生,而其堆积在体内,脸上就会长痘、长斑,还会诱发肛肠疾患……

于是,各种清肠茶从不间断,甚至连番泻叶、大黄这些含有泻药成分的产品也用上了。

但你知道吗,医学上根本就没有“宿便”一说,而且在食物进入人体后,经过消化系统排出无效物质需要1-3天,因而消化能力不好的人,2-3天排便1次是很正常;若是长期用那些类似“泻药”的东西,反而会伤脾胃、伤正气。长期如此,更易引发肠道病变。

人体肠道本身就具有导泄的能力,并不需要借助外来“力量”,若经常便秘,应找到原因进行针对性处理,比如肠道蠕动弱的人,可以适当运动、揉腹等改善肠道蠕动;菌群失调的人,可以适当补充酸奶、益生菌制剂等,而不是单纯的只想着要排便。

03

盲目汗蒸

汗液是人体代谢废物排出的一种方式,但是盲目借用汗蒸来排汗是不可取的。

汗蒸属于被动出汗,时间久了,出汗过多容易脱水,引起水电解质紊乱,易致昏厥或造成心血管意外。

而且,汗液中99%都是水,像钾、钠、氯、尿素氮等不到1%,而这其中能和“毒”沾边的只有尿素氮,它还主要通过小便排出体外。

因此,出汗这事顺其自然就好,不要为了流汗排毒每天汗蒸、裹保鲜膜,出了意外,后悔莫及。但适当的运动出汗,我们还是提倡的。

做好三步护机体 促“排毒”

人体确实需要“排毒”,但保护好三大脏器——肝、肾、肠道,我们自己也是一台高品质的“排毒机”。

01

蛋白质护肝

肝脏,是解毒器官,而酒精、药物、高脂食物、霉变食物是伤肝的“四大凶手”,因此,日常生活中要注意保持距离。

肝的再生功能主要依靠蛋白质,因此,适当多吃蛋白质丰富的食物能够促进肝脏再生、修复,起到预防和缓解肝脏病变的作用。

像牛奶、奶酪及其制品、鱼、瘦肉等富含优质蛋白。

枸杞茶:20克左右的枸杞,加入适量的蜂蜜,用水冲泡喝。枸杞中的甜菜碱可以抑制脂肪在肝细胞内沉积,保护肝脏。

02

抗氧化物抑自由基

体内自由基过多,不仅会降低新陈代谢,还会使得坏胆固醇被氧化,经过一连串的反应后,形成泡沫细胞,粘附在血管壁上,久而久之,人体代谢受阻,就会影响脏器功能;

而摄入抗氧化物,对抗自由基,能减少脂质过氧化,降低动脉硬化的发生率,也就能起到保护脏器的作用。

桑葚、葡萄、紫甘蓝等都含有抗氧化物质,平时可以适当多吃。

03

果胶护肠道

果胶可以“吸附”有毒物质,保护肠道黏膜;还能结合体内多余的胆固醇,从而减少人体对胆固醇的吸收;另外,其能促进胆汁分泌,增强肠胃蠕动,促进排泄。

南瓜、马铃薯、高丽菜、苹果、柿子等中都含有较丰富的果胶。

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来源:豫医团

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