60岁因患肾炎开始跑步 如今90岁的他5公里39分完成

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据跑者世界报道,现年90岁高龄的跑者纳撒尼尔·芬斯通,他在60岁时因为肾炎被医生断定寿命不会太长,但跑步运动让他重获新生。

最开始他先从走路开始,然后进展到借助工具开始跑步,他每天仔细的在日志中记录每一个锻炼。这一坚持就是30年。目前90岁高龄的他,仍然活跃在赛场上。他在美国田径项目上很有竞争力,并继续在90-94岁年龄段中争夺积分和创造纪录。今年8月,他在亚特兰大举行的美国田径协会大师赛5公里锦标赛中赢得90岁及以上年龄组冠军,成绩为39:06。几周后的8月26日,他参加了在密歇根州弗林特举行的90-94岁年龄段大师赛1英里锦标赛。他以12分50秒的成绩创造了美国田径协会的新纪录。仅今年一年,他已经完成了9公里、4公里、1英里10英里、1英里5英里和密歇根英里的比赛!

90岁的纳撒尼尔·芬斯通能有如此令人吃惊的运动表现,这要得益于他的生活态度。他对跑者世界分享了他成功的秘诀。

1、坚持不懈的训练

芬斯通喜欢晨跑,不管春夏秋冬,每天就坚持同一时间起床跑步。芬斯通每天早晨5点开始跑步,这么多年都是这么坚持的。“养成这个习惯对我来说非常重要,我相信严于律己是做事成功的非常关键的一部分。”芬斯通说。

2、每天要吃健康的早餐

虽然芬斯通每天吃的东西不一样,但他坚持一个膳食结构计划。这是一个很聪明的举动:对你要吃的东西有一个计划,并且知道如何适当补充燃料,这有助于确保你在跑前和跑后吃东西时做出正确的选择。“我的观点是健康早餐是健康生活且寿命长久的关键组成部分。”他通常每天早上吃多粒热谷类食品,包括牛奶、葡萄干和12盎司的水。午餐,他坚持吃水果和坚果,晚餐,他会摄入一些蛋白质。芬斯通平时训练时,晨跑过后再吃早餐,但在比赛日,他会提前一两个小时吃早餐。

3、保持内心平静

他说:“我相信,我对上帝的信仰和信任,以及对上帝的信任,给了我一定的内心平静,这对我的养生很重要。”现在90岁的他,找到属于自己的让内心平静的方式,以一种平和的心态去面对跑步和生活。

4、保持竞争力

“我会经常看同龄人在做什么,我并不能总是战胜他们,但这会激励我变得更好,让我始终充满竞争力。”目前,在同龄组比赛中,芬斯通几乎没有遇到强有力的竞争对手。

5、听从自身情况

做一些超越你自己的身体的极限可能会带来灾难,让你在多方面受伤和偏离轨道。这就是为什么让你听从自己的身体的感觉是很重要的,特别是当你变老的时候。

芬斯通就时刻听从自身情况来锻炼。有时候,他出门的时候会感觉很好,在回家之前会跑10到13英里。而如果他觉得自己的身体不舒服的话,他会跑不到半英里,然后把它收拾好再回去睡觉。

他还意识到,随着年龄的增长,承认自己身体的变化是很重要的。例如,他知道跑更长的距离会比以前花更长的时间,他不可能每天跑同样的距离。但如果被这种情况所困扰,只会分散他最终目标的注意力,那就是尽可能地跑得好,跑得长。他说:“我有目标,我知道,除非我努力,否则我将无法实现这些目标。”这些目标将使他在今年继续跑下去。返回搜狐,查看更多

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