都说“高枕无忧”,你的枕头选对了吗?

原标题:都说“高枕无忧”,你的枕头选对了吗?

常听人说“高枕无忧”,

本意是“垫高枕头睡觉,无忧无虑”。

但是,“高枕”真的舒适、健康吗?

枕头多高才合适?

过高的枕头对颈椎并不“友好”,是导致颈椎病发作的重要因素之一。

又经常听到有人说,颈椎不好的人不要用枕头,从健康的角度来说,我们到底要不要使用枕头?

除婴幼儿或身体柔韧性非常好的年轻人,不用枕头是可以的。而对大多数人来说,尽量要使用枕头。

枕头的合理高度是多少?

枕头的高度必须适合自己,基本原则是让躺着的人的脊柱保持正常的生理曲度。

✪如果习惯仰卧位睡觉,枕头枕部的位置低一些,颈部的位置稍微高一些,让颈部保持一定的曲度。

✪如果习惯侧卧位睡觉,枕头的高度要高一些,高低相当于半边肩部的高度,让脊柱保持一条直线。

(图片来源于网络)

✪对于年轻人或没有颈椎问题的人来说,枕头稍微高一些或者低一些,都不会有太多不适,只要是常规尺寸的枕头都没有问题。

✪对于年纪比较大、略微驼背,并且习惯仰卧位的人,建议枕头不要太低。在仰卧时,保持日常习惯的脊柱姿势就可以了。如果枕头过低,在仰卧时,颈椎会出现一个过度后伸的体位,这可能会使得神经受压而出现手麻等症状。

✪颈椎椎管有狭窄、颈椎间盘有突出的患者,在使用枕头时都要特别注意,不要因为过度追求低枕出现症状加重的情况。

最好的枕头是能随着体位的变化,随时提供合适的支撑。

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科

孙武权 主任医师

科普来源:

上海大众卫生报返回搜狐,查看更多

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