心脏不好的人,要多吃三红,少做三事,勤动三处?听听医生怎么说

原标题:心脏不好的人,要多吃三红,少做三事,勤动三处?听听医生怎么说

作者简介:方健,2003年获执业医师资格证书,2012年获卫生部临床药师培训岗位证书。现为三甲医院副主任药师,临床药师。社会任职:广东省药理学会合理用药委员会委员;广东省药学会科普委员会委员。头条号 药师方健,青云计划获奖者,优质健康领域创作者。

以下是正文:

从中医上来说,心是君臣之主,是统领生命健康的核心部位,如果心脏不好,则体内其他脏器都会受影响,所以,养生必先养心。网络上流传着这么一句话:心脏不好,多吃三红,少做三事,勤做三处,心脏越来越健康!具体都指什么?虽说没有科学实验去研究证实这些,但是良好的生活和饮食习惯对心脏健康肯定是益处颇丰的,今天我们就来具体看看。

多吃三红,哪三红?

心脏不好多是由于动脉粥样硬化所致冠心病、心肌营养不足,因此多吃抗氧化、降血脂、营养素丰富(特别是钾)的物质对心脏是非常好的。

1)红薯:

红薯富含蛋白质、脂肪、磷、钾、胡萝卜素、多种维生素和氨基酸,其中很多成分都有益心脏健康,特别是钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。维生素C和胡萝卜素还可以抗氧化,预防动脉粥样硬化,因此红薯当属最佳预防心血管疾病的食物。

2)葡萄柚:

葡萄柚富含钾却不含钠,可以称为水果中维护心血管健康的最佳水果,常吃葡萄柚可以滋养组织细胞,增强食欲,提高肝细胞功能,改善水肿、淋巴系统疾病,对于降低血压,维持心肌细胞营养非常重要。

3)红豆:

我们古代的医学家李时珍曾将红豆誉为“心之谷”,这说明红豆对心脏健康非常有益,日常生活中多吃红豆能补气补血,促进血液循环,改善心肌缺血。

少做三事,哪三事?

1)少熬夜:

现代人工作压力大,经常熬夜,但熬夜对心脏健康是非常不利的,心脏是最怕累的,工作了一天也想趁着休息之际放松一下,过度劳累就会引发心脏的急性疾病的发作,心力憔悴、功能失调。

2)少吃肉:

现代餐桌上肉的比例越来越大,但是长期吃肉会使脂肪摄入过多,年复一年,血管内也会越来越狭窄,随着年龄增大得冠心病的风险就越来越高。因此,多吃蔬菜水果,少吃肉对心脏最为有利。

3)少吸烟:

吸烟是导致心肌梗死的独立危险因素,因为香烟中的尼古丁和一氧化碳等物质会随烟雾进入血液使血管收缩、心跳加快,从而引发心梗。而且尼古丁还是动脉粥样硬化的危险分子,会引发血小板聚集粘附,因此大家为了心脏健康要戒烟。

勤做三处,哪三处?

1)拍手:拍手既可以健脑,又可以促进血液循环,加快血液流动,可以起到预防动脉粥样硬化的作用,双脚自然站立,双手伸直相对击掌,每次20次,早中晚各做一次。

2)踮脚:脚是人体的第二心脏,经常踮脚可以刺激脚上经络和穴位,可以改善冠心病人群的胃肠不适。做法为立直身体,脚跟抬起,踮脚尖20次。

3)拍腋窝:腋窝处有一处穴位叫极泉穴,经常按摩对心脏健康是非常有益的,位于腋窝顶端动脉搏动处,伸开手臂后用另一只手每次按摩20下即可缓解心绞痛。

勤做三处其实更多的意义在于动起来,防止久坐不动,通过多运动,血液循环畅通,身体组织细胞更富于活力,心脏自然也会好起来。

总之,心脏养护需要全方位注意,饮食、健康生活方式、运动这3驾马车之外,其实还需要定期体检,发现问题及时就诊,规范治疗,这样才能保证心脏越来越好。返回搜狐,查看更多

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