你永远不知道日本人的减肥方法有多野

原标题:你永远不知道日本人的减肥方法有多野

夏天结束了,眼看着去年的肥还没有减完,又要贴秋膘了。

为了能在年末前达到自己的减肥目标,小通也做了减肥功课,结果在日综里发现里许多奇奇怪怪令人匪夷所思的减肥方法

有的听起来还略有道理,有的就让人怀疑科学性了……

1

8-16小时法

8小时内随便吃,16小时绝食

核心思想:8小时内可以随意吃你爱吃的食物,但是剩下的16个小时里要绝!食!

节目组邀请里三个不同年龄段的女性开展了为期两周的实验。

让我们来看看她们在这个8个小时里都吃了些什么呢?⬇️

第一餐——这红彤彤洒满芝士的披萨?奶油意大利面?

晚餐——汉堡肉+米饭+味增汤,满满的碳水化合物和脂肪啊!

众所周知,单吃脂肪不会转化为脂肪,单吃蛋白质+脂肪也不会转换成脂肪,但是!吃碳水化合物+脂肪,那可是脂肪无限爆炸啊!(参考@灵魂健身杨老师)

让你们在8个小时里随心所欲的吃自己爱吃的食物,这也太放飞自我了吧。

这样吃,也能瘦?

让我们来看两周后的体重变化结果。

居然真的瘦了!

40代的女性体重从54.6kg→53.3kg

腰围从80cm71cm

20代的女性也从83.8kg79.5kg

这是什么科学原理呢,此时一位专家就出来解惑了。

专家表示:

这是因为把进餐时间控制在8小时以内,原本用于消化食物的能量,直接被用于身体的新陈代谢了。

空腹时间延长,身体就会自动来进行代谢,燃烧脂肪,从而能够顺利减肥。

但是,经常减肥的小通看下来,觉得这只不过是歪打误撞的减肥方法……

减肥的原理永远只有一个,就是消耗>摄入。八小时内通常不会吃的太多,最后摄入<消耗,自然就瘦了。如果你能安排好自己的饮食结构和运动消耗,即使早上7点吃饭,中午正常吃,忙到晚上10点才能吃晚饭也一样会瘦。

如果你在这8个小时内真的随心所欲的疯狂摄入3000卡,呃,那,到时候胖了可不要说老天爷针对你。

2

1分钟瘦双下巴

如果说刚才的方法还有科学道理可以解释,接下来这个总感觉有点玄学。

屏幕前低着头刷手机的你,有手机脸吗?手机脸有如下三个特征:

(我猜你是不是开始照镜子看自己有没有这些特征啦?)

而接下来这个动作!只需1分钟!1分钟啊!泡面都要3分钟呢!

一组有三个步骤,每步5秒,然后休息一下。一次做3组

(温馨提示:做以下动作前,请先观察周围有没有别人,尽量在无人的地方做)

第一步:首先抬起头,伸出舌头

然后数5秒

第二步:闭上嘴巴

此时应该能感觉到脖子的拉扯感,这一步只能把下颚合上,头不要动。

再数5秒

第三步:然后把头缓慢的放回正常的位置。

这个过程一定要慢,并且用心,有意识的去感受肌肉的感觉。

每天只需要做3组!并且还很方便,0成本!(除了你担心被别人看见的那份忐忑不安)

感觉在见重要的人前速攻一下还是很不错的呢!

3

对抗地心引力

面部提拉术

过了20岁,女孩子们就要开始对抗地心引力了。

接下来就来介绍一个比上面那个还简单的面部提拉术。

首先,给我一个尴尬又不失礼貌的微笑。

然后数5秒,

接下来,把嘴巴撅起来像鸭子嘴一样,数10秒,

最后?没有最后了,这个动作就是这么简单!

1天做五组,永葆青春不是梦~

不过,不要被别人看到你在做。怪尴尬的。

接下来的几个方法,感觉比前面都要猛,大家自己看图感受一下吧。(图源水印)

4、躺瘦

想要轻松躺瘦?可以啊!没瘦的话,是你躺的方式不对!

怪不得葛大爷那么瘦呢……

5、皮筋瘦脸法

接下来的这个,无论怎么看都是智商税啊!

小通想起来,小x书上也有过这种让人看了觉得降智的帖子……果然世界上的女性为了美都有奇怪的方法。

6、10秒消除空腹感

真的不会更饿吗!

7、O嘴消除黑眼圈

8、只靠瘦肚子

9、用勺子提高睡眠质量

10

喝了就能瘦的舞茸汤

话说,除了上面那些奇葩姿势减肥法,日本人在吃方面也很努力……

比如传闻中喝了就能瘦的舞茸汤。

舞茸,就是上图这个像蘑菇一样的东西。

前段时间真的超火,豆瓣上相关的帖子就有辣——么多,介绍食谱的帖子收藏量甚至上千。

舞茸日语叫まいたけ,就是中国的灰树花,日本超市里很常见,在中国的海底捞里也有这个食材。

据说舞茸里面含有一种叫MX フラクション,可抑制体内糖和中性脂肪的合成,所以被认为有减肥功效,并且使用方法也很简单。

有位博主说,她喝了舞茸茶后,没有运动,1周瘦了2.3kg,并且3周里从60.3kg下降到了56.5kg。并且在停用后,也!没!有!反!弹!

而这么神奇的东西,制作也十分简单。食谱来自,日本神户药科大学的名誉教授难波宏彰

只要150g的舞茸,加入600ml的水,然后煮沸后煮30分钟,据说这样其中的MX フラクション才会分解到水里。

在日本综艺中,还找来了2男2女来实验舞茸汤,结果如下:

4人中,3人的中性脂肪和血糖值都有了很好的改善。

天啊!只要饭前喝一杯舞茸茶,不用运动,就可以轻松瘦身?

而且还是教授发明的!听起来很有科学性!

于是,小通心动了,每天购买舞茸,煮完的舞茸还会以以不浪费的原则还会当作蘑菇拿来炒菜。

于是,小通每天勤勤恳恳三餐前都喝舞茸茶,一餐不落,连续喝了一个月,还吃了一个月的炒舞茸快要吃到吐——

最后,胖了5斤。

所以说,减肥还是要抓住主要矛盾,不要靠什么歪门邪道投机取巧,记住消耗>摄入才是王道啊啊啊啊!

*内容整理自网络,首图来源:日剧《减肥反弹》

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