患了高血压之后,这些动作最好别做了,容易导致危险

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朋友老周打电话跟华子说,说感觉头痛得厉害,可能是他的高血压要“犯病”了。华子问老周最近几天吃药情况怎么样,头痛是怎么发生的?老周说,他降压药一直在吃,他在家里什么也没做,刚刚一直趴在床上玩手机游戏,突然间就头痛了。华子告诉老周,他的头痛可能就是与他“趴着”有关,华子让老周平躺休息一阵之后,老周的头痛果然缓解了不少。

一、别长时间趴着

后来老周问华子,为什么他趴着会头痛?华子告诉他,血压高的人发生头痛,主要原因是高血压引起的颅压升高。人的腹部没有骨骼支撑,当人长时间趴着的时候,腹部肌肉受到挤压,还会对正常的呼吸造成干扰,使人处于“浅呼吸”的状态,这些因素都会造成血压升高。

而人在平躺时,体重由后背的骨骼支撑,所以对血压没有影响。如老周这样有高血压的人,就不适宜长时间的趴着,避免因为压迫腹部引起血压骤升而发生意外。

二、别做蹲起动作

除了长时间趴着外,高血压患者也不适宜做蹲起动作。人在下蹲的时候腿部肌肉受到挤压,血液会涌向躯干及头部,导致血压骤升。而从蹲位起身的时候,血液又会迅速涌进下肢,造成体位性低血压。所以蹲起动作会导致血压的大幅波动,高血压患者不宜做。

所以高血压患者如厕时应当尽量使用坐便,避免蹲便。在需要下蹲的时候,动作一定要缓和,并且最好可以手扶其他固定物体借力以平衡身体,不能急蹲急站。同样的道理,坐位或是卧位起身的时候,也应该缓慢起身。

三、别吃得太急太饱

高血压患者每天饮食最好定时定量,以八分饱为宜。吃饭要慢,不要过快进食,也不宜吃得过饱。暴饮暴食以及过饱饮食会使大量血液集中在胃肠等消化器官,不仅会对消化系统造成负担,对循环系统也是不小的挑战。

所以高血压患者不仅要注意在饮食上要低盐、低脂,避免饮酒,还要注意在进食的时候,要细嚼慢咽,不能吃得过饱。

四、别用力排便

人在用力排便的时候,血压会升高,这对高血压病人的危险性很高。在医院经常会看到因为用力排便而诱发心、脑血管意外发生的病人。所以高血压病人,一定要注意预防便秘,避免用力排便。

高血压患者要注意平时多吃水果、蔬菜、全谷类等富含膳食纤维的食物,这些纤维不会被人体吸收,会在肠道内吸收水分促进肠蠕动,可以预防便秘。每天多喝水,养成定时排便的好习惯,都可以预防便秘。

五、避免寒冷的刺激

现在时值深秋,早晚温差很大,寒冷会刺激人体血管收缩,引起血压升高。这个季节是心脑血管疾病多发的季节,就是因为寒冷刺激的缘故。所以虽然说“春捂秋冻”,但是有高血压的人也要注意防寒保暖,避免因寒冷导致的意外。

健康的身体,是我们幸福生活的保证。希望有高血压的朋友,在平时的生活中,这些容易造成危险的动作最好不要做。我是药师华子,欢迎关注我,分享更多健康知识。返回搜狐,查看更多

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