困死了!教你几个学霸都在用的提神方法!

原标题:困死了!教你几个学霸都在用的提神方法!

旁友们大家好呀,今天也是困困的周一呢!

lulu发现许多高中生似乎都掌握了一个神奇的技能——随时随地都觉得困。

早上醒不来!早自习想睡觉!上课想睡觉!课间想睡觉!午睡后还是想睡觉!晚自习才开始又想睡觉!

我怕不是,睡神转世吧

每天都想要来一波灵魂拷问

我咋就这么困呢???

其实,你不是一个人。

根据调查,大多数的高中生,一般都是6点半上早自习,10点半甚至更晚才下晚自习。多数的高中生下了晚自习洗漱完毕还会再开会儿夜车,而早上可能也要起的更早一些。睡眠其实本来就是不足的。如果睡眠质量不佳可能会更加困。

而高中,偏偏又是一个压力比较大的时期,每天高强度的用脑,终日盯着枯燥的课本学习,很少出去运动运动,确实很容易想睡觉~

睡眠不好,会影响成绩吗?

很多同学也很烦恼:都说睡不好的话,影响学习成绩。可是晚上一想到还有那么一大摞卷子没做,也睡不着呀~

也有同学说:也尝试过早点睡觉,但是上课该犯困还是犯困,成绩没不会有多大的提升。

睡眠和成绩,不一定有必然的关系。如果你能保证正式上课的时候注意力依旧可以集中,晚上少睡几个小时自然也没问题。可是问题是大多数的学生,真正的课堂45分钟,很难把握住,困了撑不住的时候就安慰自己说下课了或者晚上再来补,然后在该休息的时候来弥补上课睡觉的罪恶感。这其实是本末倒置的吧~

最重要的是,如果长久下去,人的生物钟会跟着形成,导致晚上该睡觉的时候睡不着,白天却困得要死。如果这样,就一定要在白天犯困的时候想办法克服一下,慢慢把生物钟给调整过来。

睡眠不足,该怎么办?

如果没有刻意去熬夜,但是还是睡不好的话,你可以尝试下列方法~

提高睡眠的质量。

在有限的睡眠时间,提高睡眠的质量,是改善睡眠的最好方式之一。

睡觉之前别让大脑太兴奋,如睡觉前刷手机甚至玩游戏,看剧啥的,可能就很难入睡了。

睡觉前可以让大脑放松5分钟,比如听一会儿轻松的音乐,使思维放松下来。或者可以洗一个热水澡,起到为全身按摩的作用。冬天泡泡脚,喝喝牛奶,也是很好的选择。

请学会睡短觉,效果不是一般的好。

很多同学可能有经验,课间趴在桌子上睡10分钟,短时间的睡眠可以迅速帮你提神,尽管睡得时间不长,可是下节课倍儿有精神。

困了的时候,利用课余时间做10分钟到20分钟的小憩,这种半深度睡眠可以有效减轻疲劳,但是不宜睡太久,否则可能会加深困意。

确实困了怎么办?

如果课堂上本不该睡觉的时候,实在困得没法,而单凭自己的意志力又没办法克服,你可以找几个外界的刺激来帮你减缓。

下面介绍几个小方法,

小伙伴们可以借鉴一下哦~

风油精

风油精中含有薄荷脑,樟脑,桉油等成分,有清凉止痒,提神醒脑的功效。

>涂人中:人中位于人鼻子的下方,嘴唇的上方中间,是一个重要的急救位置,有开窍醒神的作用,将有刺激醒神作用的风油精点在此除,并用拇指掐这位置,鼻子能闻到这个气味,加上经络的疏通,可以使人快速清醒。

>涂太阳穴:太阳穴位于头侧,眉梢与眼外角交叉处,想后约一个横指的凹陷处。将风油精滴少许与手上,按摩在此处,可有效缓解头痛头晕,刺激脑部神经,达到提神功效;由于离眼睛较近,要注意不要弄到眼睛里去了哦。

口香糖/薄荷糖

大家可以尝试一下荷氏、炫迈或绿箭等牌子的薄荷味口香糖,一粒入口,透心凉。有点接近薄荷牙膏的味道,当然也有人说就像喝了一口风油精...嚼到后面舌头有一点发麻,整个人神清气爽。上课的时候通常是不让吃东西的,但是为了能缓解困意,偷偷吃一小粒口香糖最不容易被老师发现了,而且也没有什么声响。

浓茶

相比起喝咖啡来说,浓茶不仅有相同的提神功效,还会更加健康。下面是几类往届学长姐推荐过的提神效果较好的浓茶:绿茶、六安瓜片、佛手茶

特别注意:当茶叶刚泡开大约3分钟左右时,茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了。这时的茶就具有明显的提神功效,使人兴奋。而再往后,茶叶中的鞣酸逐渐溶解到茶水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人有明显的生理上的兴奋。

今日话题

你在犯困时,

有没有什么醒神的好方法呢?

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