孕妇晚上应该几点睡,多数准妈妈都不及格,有你吗

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有数据研究表明,成年人每天的睡眠应维持在七小时左右,十一点之前进入睡眠状态为最佳。但却很少有人能达到这个标准,特别是怀孕后的准妈妈们,受到激素变化、心事过多等影响,睡眠似乎也变得不安稳起来。

发展到孕后期的女性,由于肚子越来越大,睡觉时也担心会压迫到孩子,用什么姿势都感觉不舒服,让自己的睡眠质量大打折扣。而且身为手机奴的我们,即使是怀孕后也无法放下手机,刷刷微博看看育儿经,不知不觉就已经十二点以后了!

熬夜对人体的影响都已经到了老生常谈的地步,我们都能说上几点,但真正能做到早睡的人却寥寥无几,有大约百分之八十左右的孕妇都没有做好“睡觉”这一门功课!接下来我们就一起来看看孕妇的最佳睡眠时间吧。

无论是准妈妈还是普通人,晚睡对身体都没有益处。医生建议孕妈每天的睡眠时间是八到九个小时左右,如此才符合胎儿的生长和发育条件,同时也能满足孕妇的身体需求,所以孕妇最佳的睡眠时间就是九点到十点这一阶段;

而且,孕妈需要把控好自己的睡觉姿势,在孕早期最好不要趴着睡觉,其他姿势都是可以的。而到了孕中期则主要以侧卧位睡眠为主,仰卧睡眠为辅。到了孕晚期之后,为了胎位着想,需要按照医生的建议选择合适的睡眠姿势。

熬夜对孕妇的影响非常大,是时候了解一下了!

首先熬夜会打乱女性体的内分泌,导致内分泌紊乱找上自己,而内分泌紊乱又会对胎儿的发育速度造成影响,可能会导致宝贝在出生后体重过轻、不健康等。

而且孕妇每天都睡得非常晚,还会对个人情绪造成影响,本身孕期情绪波动就非常大,如若睡眠再影响到自己的精神状态,就容易导致产前抑郁症出现。

长时间熬夜还会对各器官功能造成影响,比如肝脏以及肾脏都需要在夜间进行休息和排毒,如若到了深夜孕妇还没有入睡,那肝肾等器官功能也会备受影响,对健康毫无益处。

所以说,各位孕妈们最好在十点前就进入睡眠,如此才能不对胎儿造成影响和伤害!在睡觉之前可以充分营造睡眠环境,安静、灯光昏暗等都是睡眠必备的条件,如果可以的话,在睡眠之前喝一杯热牛奶也有助于进入睡眠状态。返回搜狐,查看更多

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